10 maneras de comenzar a tomar el control

A primera vista, parecería que el pensamiento positivo y el Trastorno de Déficit de Atención (ADD) no tienen nada que ver unos con otros. Pero muchos de nosotros con ADD desarrollar patrones de pensamiento negativo porque se sienten frustrados por nuestros desafíos y sentimientos frecuentes de ser abrumado. Este punto de vista negativo, hace que sea aún más difícil para nosotros para manejar estos problemas y seguir adelante.

Practicar el pensamiento positivo permite a las personas con TDA a enfocarnos en nuestras fortalezas y logros, lo que aumenta la felicidad y la motivación. Esto, a su vez, nos permite pasar más tiempo haciendo progresos, y menos tiempo sintiendo abajo y pegado. Los siguientes consejos le ofrecen sugerencias prácticas que usted puede utilizar para ayudarle a cambiar a más patrones de pensamiento positivos:

1. tenga mucho cuidado de ti mismo
Es mucho más fácil ser positivo cuando se está comiendo bien, hacer ejercicio y descansar lo suficiente.

2. recuérdate a ti mismo de las cosas que están agradecidos por
Estrés y los retos no parece tan malo cuando usted está constantemente recordando a sí mismo de las cosas que son correctas en la vida. Teniendo tan sólo 60 segundos al día para detenerse y apreciar las cosas buenas que harán una gran diferencia.

3. buscar la prueba en lugar de hacer suposiciones
El miedo a no ser querido o aceptado a veces nos lleva a asumir que sabemos lo que están pensando, pero nuestros temores no suelen ser realidad. Si usted tiene un temor de que el mal humor de un amigo o miembro de la familia se debe a algo que hiciste, o que sus compañeros de trabajo están secretamente chismes acerca de usted cuando le das la espalda, hablar y preguntarles. No pierda tiempo preocupándose de que hiciste algo malo a menos que tenga pruebas de que hay algo de qué preocuparse.

4. abstenerse de utilizar absolutos
¿Alguna vez le dijo a un compañero “Siempre llegas tarde!” o se quejó a un amigo “nunca me llamo!”? Pensando y hablando en términos absolutos como “siempre” y “nunca” hace que la situación parezca peor de lo que es, y los programas de su cerebro en la creencia de que ciertas personas no son capaces de entregar.

5. desprenderse de los pensamientos negativos
Sus pensamientos no pueden ocupar ningún poder sobre ti si no los juzgo. Si se observa el tener un pensamiento negativo, desprenderse de ella, testigo de ella, y no lo siguen.

6. Squash las “hormigas”
En su libro “Cambia tu cerebro y cambia tu vida”, el Dr. Daniel Amen habla acerca de “hormigas” – pensamientos automáticos negativos. Estos son los malos pensamientos que suelen ser reaccionario, como “Esa gente se ríe, hay que hablar de mí”, o “El jefe quiere verme? Debe ser malo!” Cuando usted nota estos pensamientos, se dan cuenta que no son nada más que hormigas y aplastarlos!

7. práctica Lovin ‘, Touchin’ & ‘Squeezin (sus amigos y familia)
Usted no tiene que ser un experto para saber los beneficios de un buen abrazo. Buen contacto físico con amigos, seres queridos, y hasta mascotas, es un instante pick-me-up. Un estudio de investigación sobre este tema tenía una camarera tocar algunos de sus clientes en el brazo mientras ella les entregó sus cheques. Ella recibió más consejos de estos clientes que de los que ella no tocó!

8. aumentar su actividad social
Mediante el aumento de la actividad social, se disminuye la soledad. Rodéate de personas sanas y felices, y su energía positiva le afectará de manera positiva!

9. Voluntario para una organización, o ayudar a otra persona
Todo el mundo se siente bien después de ayudar. Usted puede ofrecer su tiempo, su dinero o sus recursos. Cuanta más energía positiva que se adentren en el mundo, más recibirás a cambio.

10. utilizan interrupciones de patrones para combatir la rumia
Si usted se encuentra rumiando, una gran manera de detenerlo es interrumpir el patrón y te obligas a hacer algo completamente diferente. La rumiación es como hiper-enfoque en algo negativo. Nunca es productivo, porque no es racional o solución orientada-, es sólo una preocupación excesiva. Intente cambiar su medio ambiente físico – ir a dar un paseo o sentarse fuera. También puede llamar a un amigo, tomar un libro, o ponga música.

En lo que respecta al mundo corporativo, el protocolo es más o menos la religión. Conocer las cosas que se necesitan hacer son las bases de la productividad, pero la interacción y tener una mente firme conforma toda la cosa a la productividad real. Hay algunos que parecen funcionar bien, incluso bajo presión, pero son poco frecuentes y los que somos humanos e imperfectos. Para obtener estas pequeñas cosas como el estrés bajo nuestra piel no va a resolver nuestros problemas. A veces se necesita un poco de coraje para admitir que estamos dando vuelta a ser adictos al trabajo que nos dicen que no estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo.

reflexiones sobre una nueva imagen

De vez en cuando tengo una crisis de identidad. Creo que eso es bueno. De vez en cuando tengo que hacer preguntas como: ¿Quién soy yo? ¿Qué estoy haciendo? ¿Me gusta hacerlo? ¿Soy bueno en eso? ¿Va a ayudar al mundo? y ¿Cómo funciona el mundo sepa que lo estoy haciendo?

Comenzó esta vez cuando le pregunté a un amigo y colega que me ayude con el proceso de reexaminar mi tarjeta de visita y membretes. Desde mi última impresión, había ampliado mi forma de trabajar con la voz, el conflicto y aikido, y yo quería que mi imagen visual para reflejar los cambios.

Pensé que iba a ser sencillo. Ella tomaría todas mis preguntas y resolver de alguna manera que sería agradable clara, concisa y visualmente. Ella lo hizo – pero no fue sencillo, y yo no estaba preparado para lo que le esperaba.

Cuando ella me mostró sus ideas que literalmente dio un paso atrás, con los ojos abiertos, y casi tropezó con la silla. Ella presentó una nueva imagen, mucho más poderosa de mí y de mi trabajo. Era muy diferente de la mirada que se había acostumbrado a, y al mismo tiempo sorprendido y encantado conmigo. También comenzó un proceso interno de descubrimiento que ha sido muy interesante.

aikido y el poder
Pensé que sabía quién era yo. Acabo de tener algunas preguntas acerca de cómo integrar visualmente los diferentes aspectos de mi trabajo – voz, aikido, resolución de conflictos – en un conjunto coherente. Pero yo tenía una imagen básica de que había estado usando y que funcionó bastante bien. Al final resultó que no era el todo de mí, ni tampoco era el conjunto de mi trabajo. En el arte marcial japonés del Aikido hay dos elementos centrales. Uno aprende a fluir y se mezclan con la energía. El segundo es el poder se gana cuando eso sucede. El Aikido es un arte marcial muy poderoso. No es resistente, pero no es pasiva. Verbalmente, utilizamos aikido cuando tenemos claro nuestra posición al tiempo que reconoce los demás, y cuando usamos palabras para conectar en lugar del ataque. Siempre me he identificado con el flujo de aikido pero le resultó más difícil entablar su poder. Del mismo modo en la vida me resulta fácil de mezclar (escuchar, reconocer, de acuerdo), pero más difícil de usar el poder (el estado de mi posición, pedir lo que quiero, decir que no). Mi imagen reflejada en un papel que también.

En mi práctica de Aikido – y en la vida – Estoy aprendiendo a ser más de gran alcance, y es muy divertido. Echo más fuerte, y me comunico con más fuerza. Pero no es siempre fácil, porque mi imagen (tanto de mí mismo y se refleja en los demás) dice que soy un “bien” persona. Y ese “bien” conflictos de imágenes con un “poder” de la imagen. Los poderosos no son siempre agradables y buenas personas no son por lo general de gran alcance. Pero, ¿es posible ser a la vez – para mezclar y ser poderoso al mismo tiempo? De hecho, el mensaje del aikido es que el verdadero poder está en la mezcla. El poder sin mezcla es destructivo. Y para mezclar sin poder es perder nuestro centro.

Ahora, de vuelta a mi problema de control de imagen. El reflejo gráfico de mi trabajo inicialmente cuestionado mi propia imagen. Pero el momento fue perfecto. Al igual que mi trabajo estaba evolucionando para incluir el aspecto poderoso de aikido, mi colega capturado ese poder y aclara gráficamente.

cuestiones críticas
Uno de los conflictos en curso de la vida es la pregunta “¿Quién soy yo?” Tanto a nivel personal como organizacional que necesitamos para hacer frente a este conflicto periódicamente y preguntarnos a nosotros mismos que somos y si nuestras imágenes interiores y exteriores son exactas. Para florecer como individuo o una persona jurídica, este tipo de esclarecer el conflicto es vital.

Annie Dillard dijo: “¿Cómo pasamos nuestros días es, por supuesto, cómo pasamos nuestras vidas”. Todos tenemos que revisar nuestra imagen en la ocasión, porque nos obliga a hacer las preguntas importantes que deben ser preguntado si vamos a crear la vida – la organización, la escuela o la empresa – que queremos, que es únicamente nuestro y que nos encanta. Nuestro último poder no es el poder de controlar cómo nos ven los demás, sino para apreciar y dar a conocer las partes sin descubrir de nosotros mismos. A medida que avanzamos en la vida, nuestra evolución tiene un flujo natural de la misma. Estoy disfrutando de mi trabajo o estoy luchando? No puedo crear mi vida de nuevo cada día? Lo que me da energía? ¿A dónde voy y con qué fin? Preguntas importantes para todos nosotros este año, en este día, este momento.

la hora más oscura es justo antes del amanecer

El compositor ponga su bastón de mando a la conclusión de lo que creía que iba a ser su última actuación. A los 56 años, ya había sufrido un derrame cerebral que paralizó temporalmente el brazo derecho. Su vida había estado marcada por una cadena interminable de fracasos financieros de los cuales ni siquiera su talento formidable habían podido rescatarlo. En 1741, en Inglaterra, que por lo general significaba confinamiento a prisión por deudas.

Pero entonces, dos acontecimientos aparentemente pequeños convergentes que cambiaría su vida. Él recibió un libreto de un amigo sobre la base de la vida de Cristo, y una comisión de una organización benéfica para componer la música para una función a beneficio. Trabajó febrilmente, apenas comiendo o durmiendo, pero con entusiasmo perdido en un éxtasis creativo, conocido sólo por maestros como él. En sólo tres semanas, su obra maestra fue completa. Su nombre: George Frideric Handel. La obra maestra: su célebre oratorio Mesías, el triunfo del genio de la música que todavía disfruta de un lugar de honor entre Navidad y Pascua actuaciones de más de 250 años después. La casa en Londres, donde compuso la obra es ahora un museo dedicado a él. E irónicamente, las actuaciones benéficas primeros Mesías proporcionó fondos para las docenas de personas que se salen de la cárcel de deudores.

La historia está repleta de triunfos de los hombres y mujeres que fueron precedidas por lo que parecía ser su hora más oscura. Muchas veces me he preguntado por qué el adversario intenta tan duro para desanimarnos en nuestro empeño justos. Sin duda, él debe saber que el poder de Dios es más grande que su monumental. Sin duda, él sabe que no puede tener éxito. O lo hace?

No, el adversario no sabe realmente el panorama completo. Él cree que nuestras horas más oscuras puede ser realmente nuestro resultado final, no una oscuridad temporal que precede a la rotura del amanecer de la esperanza y el éxito. Sólo Dios sabe lo que grandes bendiciones están en el almacén para nosotros. Sólo Él ve las bendiciones más ricas todavía oculto a nuestra vista. Sus planes no pueden ser frustrados, pero Él nos necesita para confiar en Él y sé que todo va a estar bien, que, como un himno muy conocido dice, mañana se romperá y se huyan las sombras.

Ideas útiles de trabajo en equipo

Hay muchos consejos que pueden ser útiles para aportar ideas de trabajo en equipo, la formación la formación de equipos y talleres de trabajo en equipo. Para construir equipos eficaces en el trabajo, los compañeros de trabajo pueden comenzar a establecer reglas básicas para garantizar la competencia y la colaboración no.

Otra idea de la formación de equipos es que los equipos pueden publicar estas reglas en su área de trabajo para asegurarse de que la gente lee y seguirlas. Debido a que el equipo creó la propia normativa, es más probable que los siguen. Formación Creación de equipos también es útil para construir el trabajo en equipo.

Formación de equipos pueden incluir el aula, así como los formatos al aire libre. Formación Creación de equipos permite a un grupo a tomar conciencia de métodos eficaces de trabajo en equipo y habilidades. Una vez que el equipo entiende esto, ellos pueden decidir cómo utilizar estas habilidades dentro de su propio equipo. Por ejemplo, las ideas de trabajo en equipo dentro de un edificio entrenamiento equipo puede incluir la noción de que los miembros del equipo tienen diferentes enfoques de estilo de trabajo, fortalezas y debilidades.

Una vez que un equipo pueda entiende estas cuestiones, pueden empezar a compensar las áreas más débiles y aprovechar sus puntos fuertes. Muchas veces estas ideas de team building ayudar a un equipo a lograr un funcionamiento más eficaz. Talleres de formación de equipos ayudan a los equipos, ya que son informativos e interactivos también. Los miembros del equipo reciben información y que pueden participar en experiencias de formación de equipos de laboratorio interactivas. Al aire libre del equipo de talleres de creación de equipos de ayuda interactuar más eficazmente y con mayor confianza, la cooperación, la comunicación y el compromiso.

Si bien algunas personas pueden centrarse en ideas concretas para construir y motivar a sus equipos, otros encuentran que los equipos desarrollan de forma natural con un liderazgo excelente. Los jefes de equipo puede desarrollar un equipo de alto rendimiento, garantizando que todos los miembros sean escuchados y respetados. Algunos líderes de decidir la celebración de sesiones de la creación de comunidades para construir equipos y habilidades de trabajo en equipo. Sesiones como éstas permiten a los trabajadores a decir lo que está en su mente, sin temor a castigo o rechazo.

Otras formas de construir equipos de incluir la oferta de los miembros del equipo la oportunidad de entender completamente el propósito del equipo y ayudar a los trabajadores a alcanzar su potencial de rendimiento, ayudando a construir tarea, así como habilidades de equipo. Los trabajadores entienden que la dirección se dirigen y su importancia de su papel en el logro de esta dirección son más eficaces.

Por último, es imperativo que los líderes del equipo a desarrollar procedimientos comunes, políticas y enfoques de trabajo en equipo que todo el mundo entienda los trabajadores tendrán menos para discutir sobre cuando tienen claridad sobre los objetivos del equipo, las funciones y los procesos y procedimientos para salidas completas.

cuatro razones por las que usted debe aprender a meditar

Lo sé, lo puedo oír diciendo ahora: “¿Por qué la meditación me ayuda? ¿No es la meditación por los gurús orientales grande?” La respuesta categórica es NO! Cada persona en este planeta debe aprender a meditar para ayudarte en tu día a día el crecimiento, para ayudarle a lidiar con el mundo y para ayudarle a lidiar con su ansiedad.

Me explico …

El papel de la meditación es ayudar a encontrar tu paz interior que es el arte de poner todo ese caos en tu mente y tu vida en algún tipo de orden. El primer paso de la meditación te trae a un punto de calma, un punto de paz en el que se puede construir y gestionar el control. Una vez que haya logrado que más puede explorar su propia mente. Nuestra mente hoy en día a menudo se arremolina con información, hechos, estrés, preocupaciones y mucho más simplemente por la forma en que vivimos y el bombardeo de información de entidades comerciales. El papel de la meditación es para ayudarle a encontrar una manera de gestionar esa información y reflexionar sobre su entorno.

La meditación te ayuda a encontrar el punto en que usted puede hacer frente y gestionar todos los bombardeos sin sentirse abrumados, pero esa no es la única razón por la que meditar. Permítanme esbozar cuatro razones por las que usted debe considerar aprender el arte de la meditación.

Razón 1 – meditación le ayudará a calmar

Una de las razones principales por las que un individuo puede aprender meditación es ayudar con su capacidad para afrontar el estrés y se calme. Una de las funciones de la meditación consiste en ayudar a liberar las ondas alfa, tanto en nuestro lado izquierdo y derecho de nuestro cerebro. Estas ondas alfa ayudará a lograr una sensación de calma, de forma similar a cuando se le silba una melodía alegre sueño o simplemente el día.

Aprender a meditar y te llevará a un estado de calma le ayudará a lidiar con el estrés diario de la vida. Desde mi experiencia personal he encontrado que si no meditar durante 20 minutos al día como mínimo, me parece que mi capacidad para hacer frente al estrés diario de trabajo es mucho más difícil que cuando he terminado mi meditación.

Razón 2 – la meditación puede ayudar a bajar la presión arterial

Yo personalmente he experimentado la meditación puede tener efecto sobre la presión arterial. Muchas veces me he ido sin meditar durante varios días y mi presión arterial ha ido deslizado hacia arriba. He hecho muchos experimentos con mi presión arterial y la meditación y ese es uno os animo a intentarlo. Simplemente me compré una máquina de presión arterial electrónico que se puede comprar a un farmacéutico o químico por unos 200 dólares australianos. La primera vez que revisé mi presión arterial para saber lo que actualmente es. Entonces DD 20 minutos de meditación y comprobado de nuevo. He encontrado que tanto mi presión arterial y el ritmo cardíaco se había reducido hasta en un 30%. También he tratado de hacer el mismo ejercicio pero en vez de meditar, me siento durante 20 minutos y relajantes, pero he encontrado que no entiendo ni de lejos la misma mejora. En general, me volvería a ver sólo unos 5 a 10% de mejora.

He visto muchos documentales de investigación que han ilustrado de forma práctica cómo el simple uso de las técnicas básicas de meditación puede reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Visite su biblioteca local y echa un vistazo a los libros e investigaciones que tienen en la meditación. Usted se sorprenderá de cuántos médicos ahora alentar a sus pacientes a aprender a meditar. Mi médico de cabecera (médico de cabecera) y su esposa en realidad ofrecen cursos sobre meditación guiada.

Razón 3 – La meditación puede ayudar con la creatividad

Hay mucho de que hacer con respecto a la meditación y una gran cantidad de personas se hacen llamar expertos en meditación. Honestamente, yo no creo en eso por una razón simple. La meditación es acerca de usted. Cuando estás meditando, no habrá nadie más en la cabeza a excepción de usted, así que al final usted es el experto de sus propias técnicas de meditación. Sin embargo, he de decir que hay muchas personas que le pueden ayudar en el aprendizaje de la meditación, pero en última instancia, si usted está escuchando a ellos mientras estás meditando no está centrado en su yo interior, sino en su ser exterior.

Me han dicho que soy uno de los escritores más prolíficos que hay. Es normal que me sentara en la mañana y por la tarde voy a tener ceñido a cabo 5 a 10 artículos de entre 1.000 y 2.000 palabras y mis editores no imprimir el material si no era de una calidad excelente. Una de las razones por las que creo que soy capaz de lograr esto, es porque de mi régimen de meditación. Cuando he terminado mi meditación, mi mente está libre de estrés que realmente abre mi creatividad. Simplemente me gusta muchos escritores sufren, lo que nos gusta llamar, “Escritores bloque”. A menudo esto es causado simplemente por el caos de la información en nuestra cabeza.

Si tengo una situación en bloque de los escritores que realmente está poniendo en, simplemente parar, frente a mi área de meditación durante 20 minutos y una vez que termine la mañana, siempre tendré un torbellino de ideas para completar mi material. Una cosa a tener en cuenta sin embargo, he encontrado que la música barroca a 60 latidos por minuto, es más eficaz para conseguir que la creatividad fluye. Yo prefiero este estilo de música de meditación, sobre el agua que fluye tranquilo o los sonidos del monte abierto, simplemente porque los 60 latidos por minuto, ayuda a liberar mucho más ondas alfa en el cerebro.

Para que te hagas una idea de lo poderoso música barroca meditación a 60 minutos puede vencer a un ser, la Coca Cola Retail Research Council encontró que los clientes relajados haría en compra de hecho un 38% más que los que no estaban relajados.

Razón 4 – la meditación puede ayudar con el aprendizaje

Si la meditación puede ayudar a la creatividad, entonces también es lógico que la música de la mediación puede ayudar con el aprendizaje. En particular la música barroca meditación hace que el fondo perfecto para todo el entrenamiento y ambientes de aprendizaje desde la etapa preescolar para el gobierno “think tanks”. De hecho, se utiliza en las escuelas de toda Australia. Una cita del profesor de una clase de recuperación aquí en Australia: “Parece que aminore su velocidad para que puedan pensar”.

Capacitadores corporativos pueden mejorar la eficacia de las sesiones de entrenamiento de forma espectacular. Un colega utiliza la música de la meditación barroco como fondo de su memoria. De hecho he estado utilizando Música Barroca Meditación en algunas de las sesiones de nuestro ordenador y he visto mejoras dramáticas en la forma de hacer frente a nuestra formación técnica.
Mira, los días de meditación es sólo para los hippies o religiones orientales como el budismo han terminado. Cualquiera que haya tratado de meditación le dirá que usted se sentirá una sensación de calma y mientras se hacen más expertos se encuentra su capacidad para copiar, ser creativo y aprender más será mejorado. El desafío que la mayoría de la gente teme a la meditación es que va a quedar como un tonto o sus compañeros podría pensar mal de ti, pero con toda honestidad, que tal vez sorprenda al saber que la gente que piensa se verá en usted como tonto, de hecho, los que utilizan meditación diaria.

Todo lo que quiero hacer es animarles a dar una meditación try. ¿Qué tienes que perder, pero a sólo 20 minutos de su tiempo e imaginar lo que podría ganar? Para terminar quiero tomar un momento para reiterar simplemente las cuatro razones por las que usted debe considerar aprender a meditar:

Razón 1 – meditación le ayudará a calmar
Razón 2 – la meditación puede ayudar a bajar la presión arterial
Razón 3 – La meditación puede ayudar con la creatividad
Razón 4 – la meditación puede ayudar con el aprendizaje

remos, porteos y pings sobre liderazgo

Después de 3 largos días de un taller muy intensivo en Toronto, un grupo de nosotros decidimos ir en canoa por un día, en Barre, Ontario (una hora al norte de Toronto) en el río Nottawasaga. Era un día cálido, el agua estaba caliente, y no había nadie más en esta prístina agua plana río que serpentea a través de un pantano protegido.

Tuvimos momentos idílicos de tiempo, tuvimos contratiempos y se ríe, y tuvimos la slogs de llevar las canoas y artes (llamado portage) en torno a atascos en el río más que un par de veces, así como el compañerismo insufrible de mosquitos.

¿Por qué estoy compartiendo esto con usted? Quiero compartir algunos de los pings del día, y los pings eran todos sobre el liderazgo y la dinámica del liderazgo. Fue reconfortante y alentador ver surgir el liderazgo de un número de diferentes personas en el grupo agregando fuerza y ??profundidad a su alrededor.

Los grandes líderes siempre están trabajando en ellos mismos. En este caso, los líderes nunca dejó de remar. Condujeron por ejemplo. A pesar de los mosquitos, se mantuvo enfocado en el objetivo de la jornada, a 19 km a través de desierto total.

Los líderes ejemplares no empuje o gestionar mucho. Ellos resolver problemas, entonces inspirar y motivar al equipo. Usted puede ser un líder fuerte sin ser descortés. Cuando una canoa volcada, un líder no esperó a que el organizador de sugerirlo, líder acaba de entregar chalecos vida la gente y dijo: “Póngalo en”, porque era lo correcto. Otro líder descubierto la manera de recuperar, a la derecha y vaciar la canoa.

Liderazgo significa aprender a ser valiente sin ser un matón. Para construir su influencia, hay que predicar con el ejemplo en frente de su grupo, equipo o clientes. Hay que abordar el problema en primer lugar, aprovechar el momento y tomar decisiones rápidas. En nuestro caso, fue un líder elección de los porteos.

El liderazgo también significa aprender a desarrollar humor – pero sin locura. Está bien ser ingenioso, pero no tonto, divertirse y ser gracioso sin ser tonto. Respuesta de un líder a la primera persona consiguiendo mojado en el río era darle un giro positivo en el pequeño percance – al igual que todos hacemos para un bebé aprendiendo a caminar, o un niño que aprende a andar en bicicleta. Esta habilidad de liderazgo fue llevado a cabo en muchos de nuestros líderes más tarde en el viaje cuando seguimos hundiendo en el barro, o que los zapatos se quedó atascado en el barro. Un líder descaradamente cantaba viejas canciones de los porteos como una distracción de los mosquitos festejando con nosotros.

Los líderes son buenos para hacer frente a la realidad. Se acepta la vida tal como es. Esto no es fatalismo o el opuesto del optimismo. Es práctico. Es un enfoque constructivo a la verdad. En el río, cuando los mosquitos y los atascos llegó a todos nosotros al final del día, se produjo un cambio dramático en la dinámica de grupo. Los líderes reconocieron que había que hacer, cogió el ritmo y sólo lo hizo sin discusión, negociación o quejarse.

Al final, creo que hemos tenido más diversión y la aventura fue más memorable debido a los retos que llevaron a cabo los puntos fuertes de cada uno de nosotros. Como líderes, queremos inspirar a la gente alrededor de nosotros para llevar a cabo sus puntos fuertes también. Entonces, ¿qué aventura te organizan para inspirar a la gente a tu alrededor?

alivio para el estrés laboral rígido, 6 maneras de reducir el estrés en el trabajo

Reducir el estrés en el trabajo es la clave para los empleados más felices. Empleados más felices igual productividad, lo que equivale a un menor número de accidentes de trabajo. La mayoría de la gente ve los accidentes como sólo eso – accidentes. Pero en un estudio de 164 pacientes con discapacidad, el 25 por ciento que sufrió una lesión relacionada con el trabajo se había reducido los niveles de estrés después del accidente (en base a la escala de Holmes-Rahe). Esto ocurrió debido a que el accidente había retirado del estrés de sus trabajos. Fue entonces cuando la teoría de que los accidentes puede haber sido un intento equivocado para hacer frente a aliviar el estrés. Si esto es cierto, eleva la importancia de reducir el estrés laboral antes de los accidentes ocurren.

Una encuesta realizada por la Organización en conjunto muestra que la mitad de los empleados encuestados cree que el estrés laboral es un problema grave. La encuesta también encontró que el 40 por ciento de los trabajadores considera que su trabajo se verá afectada si sus empleadores oído que está estresado en el trabajo. Uno de cada cuatro trabajadores reveló que están al tanto de un colega cuyo bienestar mental y su carrera ha sufrido como resultado de la tensión en el lugar de trabajo.

Más de la mitad de los empleados sienten que su empleador no reconoce plenamente el grado de estrés en el trabajo, y no cuenta con procedimientos adecuados para manejar el estrés relacionados con problemas. La mayoría dijo que había una necesidad de otras organizaciones para trabajar con los empleadores para proporcionar apoyo especializado.

Debe ser nuestro objetivo al final del día para decir: “Buenos días, bien, tengo hecho, sin estrés.” Pero esto es muy difícil de lograr. El estrés laboral se presenta en muchas formas:

• Demasiado trabajo
• Conflictos con los compañeros de trabajo
• Dificultades con tu jefe
• El trabajo aburrido
• Los clientes furiosos
• demasiadas responsabilidades

Estas son sólo algunas de las formas en las que se estresan con nuestro trabajo. Identificar dónde se desarrolla inicialmente el estrés laboral es el comienzo para resolver el problema de estrés en sí. Muchos de los problemas de estrés en el trabajo puede ser más personal o disparada desde dentro de uno mismo.

Hágase las siguientes preguntas. ¡Qué bien estoy para hacer frente a:

• Productividad y eficiencia en el trabajo?
• Mis más cercanos compañeros de trabajo y mi empresa en su conjunto?
• Comunicar la información necesaria para otros profesionales?
• El cambio, en cuanto a posición, horario, o de otra manera?
• Búsqueda de significado y propósito en mi trabajo?
• Reabastecimiento mi energía: física, mental, emocional y espiritualmente?

Estar satisfecho y contento en el trabajo se calma el estrés personal interno.

Factores estresantes comunes de trabajo conducen a una baja productividad. Aquí están algunas sugerencias para reducir las causas más comunes de estrés en el trabajo.

1. Evitar problemas de cercanías – Si usted tiene un viaje de dos horas a trabajar todos los días, es probable que ya se destacó al llegar a la oficina. La mayoría de la gente se siente conducir es una pérdida de tiempo, y en una sociedad donde programamos nuestras actividades por la hora, la pérdida de tiempo ir del punto A al punto B puede hacer que nos angustia y frustración, sobre todo si estamos constantemente luchando mucho tráfico.

2. Estudiar la posibilidad de trabajar desde su casa o considerar el encontrar un trabajo cerca de casa. Compartir coche con compañeros de trabajo o preguntar acerca de cambiar su horario de trabajo para evitar las horas pico de tráfico.

3. Escuche libros grabados en cinta o CD, o escuchar música relajante en el coche durante su viaje. Otra opción es tomar el transporte público, dejando el estrés del tráfico a otra persona.

4. Hable con su jefe – Mantener abiertas las líneas de comunicación que le permite obtener una comprensión más clara de lo que se espera de cada uno de ustedes. Debate:

• La realización del trabajo y si están cumpliendo con las expectativas de la compañía.
• Áreas que pueda necesitar para mejorar.
• Eleva e incentivos.
• El futuro de la empresa y cómo encajar en planes a largo plazo.
• Aligerar la carga de trabajo si usted siente que está tomando demasiado.
• Otras oportunidades de trabajo para usted dentro de la empresa.

5. Turn it off – Los teléfonos celulares, PDAs, y ordenadores: yuck! ¿Qué pasó con la jornada laboral de ocho horas? Estas maravillas modernas que, cuando se introduce, proclamó que haría que nuestras vidas sean más eficientes y darnos más tiempo libre han hecho justo lo contrario y nos ató a nuestros puestos de trabajo veinticuatro horas del día. Estos son algunos ejemplos de cómo cortar los lazos.

• Teléfono celular – el mundo no se acabará: apáguelo.
• PDA – el mundo no se acabará: apáguelo.
• Computadora – el mundo no se acabará: apáguelo.

¿Puede ser más claro? Tenemos treinta minutos o tal vez una hora para el almuerzo. Sin embargo, nos dedicamos a esta electrónica con nosotros, así que no te pierdas nada. Pero lo que realmente falta es nuestra única pausa en la jornada laboral. En lugar de realizar múltiples tareas con un sándwich en una mano y un teclado en el otro, apáguelo y disfrutar del maravilloso sabor de una buena comida. Usted puede ser sorprendido por lo relajante de comer puede ser.

6. Deje su trabajo en la oficina, haciendo un esfuerzo para limpiar su mente de todo lo relacionado con el trabajo y volver a casa con una actitud fresca para saludar a su familia. Si el trabajo pesa mucho en su mente, incluso después de salir de la oficina y durante el trayecto a casa, o si el tráfico era brutal en el camino a casa, trate de sacar el coche a la acera y tener un momento de tranquilidad para relajar su mente justo antes de llegar a su casa. Sólo toma unos minutos para calmar sus pensamientos. Entonces, cuando usted camina en la puerta, tus pensamientos pueden ser dirigidos a su familia, no el trabajo.

Si no puede resolver su problema de estrés en el trabajo – si es verdaderamente miserable – puede ser el momento de pensar en cambiar de trabajo. ¿Hay un trabajo que sería más feliz haciendo?

No renuncie a su trabajo mientras usted está buscando empleo diferente. Mantenga su trabajo actual hasta que esté seguro de que tiene una nueva establecida. Podría haber más paro estrés es que no estaba en el trabajo que usted renunció abruptamente.

5 pasos sencillos para mantenerse motivado

Motivar a ti mismo para sobresalir en su trabajo o ser un ejemplo para sus empleados, no debe ser algo que se hace sólo cuando el espíritu te mueve. Es un proceso continuo que debe incluir todas las facetas de su vida empresarial. Esto significa que su actitud mental, físico atmósfera bienestar y la apariencia, el trabajo, la interacción con otras personas (clientes y empleados), y su entorno fuera del lugar de trabajo.

Expertos motivación se les paga mucho dinero para contar profesionales, luchar por el éxito, que constantemente debe examinar estos factores. ¿Cómo se hace eso? Siga los 5 consejos que siguen, y ver los cambios.

1. Mantenga una actitud positiva – Vamos a darse cuenta de que la vida es sólo el 10% de lo que nos sucede y 90% cómo reaccionamos ante ello. Somos responsables de nuestras propias acciones y actitudes, y cambiarlas cuando sea necesario. Cuando estás rodeado de personas / cosas que son edificantes y positivas, que te sientas así. Usted tiene más confianza en ti mismo, y sabe que puede cambiar lo que necesita ser cambiado. Si usted puede hacer que su lugar de trabajo un lugar encontrará más felices los trabajadores y una mayor producción. Usted podría incluso encontrar sus empleados ganas de venir a trabajar!

2. Deja problemas personales Home – Todo el mundo tiene problemas, pero que no pertenecen en el trabajo. Dé vuelta a su atención y su energía por completo a su control sobre el trabajo, las tareas. En realidad, esto será bueno para usted, porque usted conseguirá un descanso mental de sus problemas.

3. Crear Afirmaciones Positivas – La razón de escribir las metas para su negocio es lo mismo que crear afirmaciones positivas sobre el papel. Lo que tus ojos ven y los oídos oyen, tu mente va a creer. Pruébelo! Después de haberlos escrito, leído en voz alta a sí mismo – y hacerlo cada mañana cuando te metes en el trabajo. Usted se sorprenderá de lo que sucede. Vamos con un juego de pilas nuevas cada mes. Frases como: “Yo soy una persona importante y valiosa”, o “Yo sé que voy a hacer un buen uso de mi tiempo en la actualidad.” Repetición de ellos en voz alta todos los días a una hora determinada ayudará a reforzar las acciones positivas.

4. Asegúrese de que los descansos son realmente Romper Times – Esta es un área donde la mayoría de los jefes / empresarios caen. Te vuelves tan intenso sobre el proyecto o situación en la que estamos trabajando en eso no aflojar. Pensar que va a ser resuelto en los próximos segundos, y entonces te dan una taza de café te puede llevar hasta el tiempo dejar de fumar. Regularmente se adhiere a un horario de descanso especificado, incluso si usted es el jefe, libera la tensión. Si usted trabaja en una computadora es aún un problema mayor, porque antes de que te des cuenta – que ha estado trabajando en la misma posición durante horas. La mejor respuesta a esto es fijarse un recordatorio en su calendario de citas por cada 2 horas, y dejar que el ordenador recordatorio carillón enviarle la alerta para moverse.

5. Ejercicio, ejercicio, ejercicio – Sé que últimamente parece que “el ejercicio” es la panacea para todas las enfermedades físicas o su vida amorosa, pero a pesar de que hay algo de verdad en esa palabra fea. Por “ejercicio” no quiero decir que usted debe salir y unirse a un gimnasio y pasar su hora del almuerzo, tres días a la semana-no hace ejercicio. Lo que es realmente beneficioso y factible es que en aquellas campanadas alertas desde su computadora, levántese y camine alrededor de su escritorio o habitación. Tal vez salir a la calle y recoger el correo y disfrutar de la luz del sol (si usted es un empresario que tiene una oficina en casa), o simplemente levantarse y hacer algunos estiramientos. Concentrado, el pensamiento tenso – escribir – Planes de trazado – o lo que sea su trabajo, hace que todos los músculos se contraen y nudo arriba. Luego, cuando nos movemos nosotros “ooh” y “ay” porque hemos anudado en una bola de la tensión. Estiramientos periódicos, incluso en nuestro escritorio, o simplemente levantarse y caminar hasta la ventana y conseguir un punto de vista diferente puede ayudar. Uno de los negocios más flaco decoración moderna nos ha hecho, está haciendo inmaculadas nuestras oficinas, espacios elegantes y no comprometidos. No hay nada más relajante que levantarse de su escritorio y caminando hacia un mundo pacífico, sereno pintura, paisaje marino o pastoral y simplemente beber en forma visual. Momentáneamente el transporte de su mente fuera del trabajo y en ese lugar hace maravillas. A pocos cuadros buenos y menos brillante de cromo en las oficinas haría
beneficio de todos.

Sólo se necesita un esfuerzo concentrado poco de nuestra parte para mantener motivado y productivo, lo que conduce al éxito. Sé que vas a odiar al oír esto, pero es la verdad de todos modos – y es que, “cuando la vida le da a su LIMONES – haz limonada”.

crisis de liderazgo en los Estados Unidos

Hospitales de VA descuidando a nuestros veteranos, el calentamiento global, un sistema mal clasificado educación pública, servicios de salud asequibles y la corrupción corporativa corriendo amok han estado en las noticias. ¿Qué está pasando aquí? ¿Qué tienen todos ellos en común?

“El liderazgo insuficiente” ‘es la respuesta.

Steven Covey, en su libro, Los Siete Hábitos de la Gente Altamente Efectiva, menciona el descubrimiento de un fenómeno interesante cuando pasó revista a la literatura escrita éxito durante los últimos 200 años. La literatura de éxito de los últimos 50 años, hizo hincapié en la importancia del desarrollo de la personalidad y habilidad. La literatura de más de 50 años por autores como Emerson, Thoreau y otros, hizo hincapié en el carácter y desarrollo interior.

¿Qué pasa si no construimos una base sólida a través del desarrollo interno? Hemos sido testigos de los políticos carismáticos, ministros, deportistas y otras personas con gran comunicación y las habilidades interpersonales que terminaron en desgracia y / o prisión. ¿Qué faltaba? El fundamento. Fue falta o inestable. El carácter es la base sobre la que debemos construir habilidades, técnicas y estrategias de eficacia que pueden resistir la prueba del tiempo y la tentación. Sin carácter fuerte lo más probable es que nuestras habilidades se hará mal uso y mal canalizado, que puede ser perjudicial para nosotros y los demás.

Los líderes competentes con carácter e integridad que lideran con el ejemplo se necesitan. Necesitamos líderes con principios que realmente se preocupan por el bienestar de others.Where son los grandes líderes como Abraham Lincoln, Winston Churchill y Gandhi Mahatma? Necesitamos líderes de este calibre.

La buena noticia es que podemos desarrollar líderes exitosos. Podemos lograr esto mediante el examen de los grandes líderes y de los sistemas que están produciendo resultados. Entonces podremos crear y utilizar modelos de lo que está funcionando. Esta es una manera eficaz de tratar el problema.

La escuela es un lugar donde podemos empezar a desarrollar futuros líderes. Nuestras escuelas deben enseñar educación del carácter y crear un clima en el que los niños se esfuerzan por la excelencia y aprender a cuidar de los demás.

¿Hay ejemplos de tales escuelas? Afortunadamente hay muchos. Por ejemplo, los niños de los barrios más pobres que acuden a las escuelas charter KIPP, que están en la media de dos grados detrás cuando comienzan, están superando a los estudiantes de escuelas excelentes en los exámenes estandarizados. Los estudiantes a desarrollar rasgos de carácter y trabajar en un espíritu de cooperación para ayudarnos unos a otros a tener éxito. Los profesores son excelentes líderes cuya dedicación inspira a los estudiantes a sacar lo mejor de sí.

Los verdaderos líderes son portadores de la antorcha que nutren las semillas de la grandeza de sus seguidores. Ayudar a los demás a desarrollar su potencial es la educación y el liderazgo en su mejor momento. El desarrollo de alguno de estos tipos de líderes es una solución a la crisis de liderazgo.

copyright 2007. raymond gerson

cómo la incertidumbre lleva al estrés

En nuestras vidas, hemos encontrado que cuando no estamos seguros de lo que va a suceder, estamos más estresados. La incertidumbre puede conducir a la tensión y no hay un hecho tan cierto como este. Muchas veces, cuando tenemos un conocimiento previo de algo, tendemos a ser más relajado y esto es fácil para nosotros para que podamos estar cómodos. Al caminar por el camino de la vida, seguramente descubriremos que tenemos más preguntas que respuestas. Esto quiere decir que hay tantas incertidumbres que tenemos que formar un mecanismo de defensa que nos pueden ayudar a pasar por el estrés causado por un mañana desconocido.

Uno de los mecanismo de defensa que ofrece calma y paz a la gente es la fe. Se trata de un sistema con un orden diferente organizado para buscar mayor intervención de energía para el presente y el futuro. La religión se ha transformado tanto, muchas personas que en realidad vienen a la incertidumbre que se les diga que el futuro realmente puede tener mucho que esperar. El cambio de mentalidad y actitud se hace evidente y surge una actitud positiva ante la vida. A pesar de los desafíos de la vida que atravesamos, se le prometió algo más allá de ti. Se ha visto en muchas personas que han superado la incertidumbre y el estrés de esta manera.

Una de las cosas que podemos aprender de la fe es que tiene una visión diferente o percepción del mundo para que pueda afrontar el futuro sin estrés. Por lo tanto, se ha visto que la respuesta puede estar en la actitud de un individuo cuando se deciden a tomar cada día como viene. A veces, podemos ir por la vida con un montón de expectativas sólo para ser decepcionados solidariamente. Cuando esta persona trata de hacer algo de sí mismos de nuevo, será difícil porque van a asociar su futuro con los fracasos del pasado. La incertidumbre por lo tanto juega un papel importante en la causa de la frustración de un desaliento.

Una palabra clave que se asocian generalmente con la incertidumbre y el estrés es el miedo. Miedo Ningún cuerpo ha sido capaz de vencer el miedo y en nuestra vida diaria, hemos expresado y el estrés ha sido parte de nosotros por esta razón. Lo primero que puedes hacer si quieres salir de la tensión causada por el miedo es la identificación de lo que podría estar temiendo. Muchos han tenido temor de ser despedidos, otros temen que los secretos no salen, el miedo al fracaso es muy común y esto podría ser en los negocios o en un nivel personal. Otras personas pueden temer las serpientes y otros animales que se encuentran en su punto de vista temeroso.

Todos estos temores crear una gran cantidad de incertidumbre. Muchos expertos han aconsejado a las personas a enfrentar sus miedos para que puedan superar. Ante el temor es reconocer e identificar a tu enemigo o su problema y también es reconocer que usted no permitirá que el miedo a gobernar su vida. Muchas personas han superado esta manera. Asegúrese de visitar a un especialista de orientación si usted tiene estrés de la incertidumbre. No siempre podemos estar seguros del futuro, pero podemos tomar cada reto como viene.