sanar del abuso emocional – la mejor liberar el estrés para los sobrevivientes de abuso doméstico

¿Por qué es el descanso más reparador que despierta resto ordinario inconsciente de una siesta tradicional? La respuesta a esta pregunta podría cambiar su vida si se pone en práctica su mensaje.

¿Sabes cómo a veces una siesta durante el día te deja sentir como una babosa al despertar, mientras que el resto de vigilia que usted anima a su regreso a la actividad ordinaria. Es posible que haya tenido esta experiencia.

patrones de ondas cerebrales y los correspondientes estados mentales

Cuando la mente y el cuerpo está en reposo, todos los procesos fisiológicos más despacio y restauración se convierte en el orden del día. En cuanto a la actividad de las ondas cerebrales de la persona despierta, descansar y dormir, vemos cuatro ondas cerebrales distintas: beta, alfa, theta y delta, cada uno correspondiente a un estado mental específico.

Los patrones de las ondas cerebrales asociadas con la actividad ordinaria son beta y los estados alfa, alfa y theta con el resto de vigilia y de sueño profundo delta. Cada patrón de onda cerebral corresponde a un estado específico del funcionamiento mental.

En aras de la simplicidad (como yo no quiero perderte en los detalles académico), tener en cuenta que la versión mayor estrés, la purificación, la restauración y la curación se producen durante el descanso no despierta, durante el sueño profundo. Si bien es cierto que el sueño profundo es esencial para la salud psicológica, el cuerpo mayor de auto-reparación se produce durante la alfa-theta estados. He aquí por qué.

la curación en su mejor momento en el resto de vigilia

Como mente y el cuerpo están en reposo, el sistema natural participa en un proceso de purificación, que inherentemente es un estado de no actividad, inactividad. Por actividades, no me refiero a la actividad diaria normal, me refiero a la actividad minúsculo, aunque magnífica de liberar el estrés. Sabemos esto a través de las décadas de investigación sobre la psicofisiología de la meditación.

Baste decir, cuando usted pasar veinte o treinta minutos una o dos veces durante el día en el resto de vigilia, usted realiza una restauración más profunda que la inactividad de sueño profundo. Y para sobrevivientes de violencia doméstica, la liberación de la tensión más la mejor manera de compensar el continuo aumentar el nivel de excitación que los colores de su día.

cómo crear más pasión por la vida y el trabajo

Confucio dijo: “El que crea negocio en torno a la pasión, nunca tiene que trabajar de nuevo.”

Era verdad entonces (hace casi 5.000 años), y sigue siendo cierto hoy en día, si no es más cierto!

Piensa en lo que siempre había querido hacer pero no lo han hecho todavía.
¿Qué pasaría si nunca lo has hecho?
¿Qué pasaría si lo hicieras?
¿Qué harías con él?
¿Cómo se os colme de alegría por el resto de tu vida?
¿Está en alineamiento con la persona que eres?
¿Qué debe ocurrir para que usted pueda conseguirlo?

Vemos ejemplos de vida bien vivida y un tiempo bien empleado, a nuestro alrededor.

Reflejar las acciones de aquellos que ya admirar y cuyos éxitos le gustaría emular.

Deje que la pasión por lo que eres, aparecen en todo lo que haces.

Crear bloques de construcción de negocios con una victoria, ganar-ganar plan en mente. Recuerde que se trata de “ellos”, sus clientes.

Diseñar un plan de vida que te inspire a mantener el rumbo de sus pasiones naturales!

Rodéate de “ganadores” a medida que son la suma de las cinco personas que pasan la mayor parte de su tiempo con. Ellos tendrán impacto en su balance final.

Estrategias de su visibilidad y planes de marketing para que usted siempre puede estar por delante de la curva y se destacan por encima del resto.

¿Qué más se puede hacer a continuación, que no lo ha hecho todavía? –

Mantenga una mentalidad hacia el pensamiento de qué otra forma puede ser “de” un ser de “mantener” el servicio a sus clientes, donde tendrá que vuelvan a por más.

Siga estos sencillos consejos, y usted estará en la cima del mundo.

Pssst: ¿Cuán diferente sería tu vida si no fuera por la pasión? – Dont ‘nunca dejes escapar de ti. Esto es lo que eres!

buscando el reino

Henry Mora vio la oportunidad y se apoderaron de todo el día.

Un detector de oro dio positivo cerca del patio en el patio delantero de su Montclair, California, el hogar y pensó que esto podría ser algo grande. Así que él tomó una pala y empezó a cavar. Aunque sólo se diseñó para bajar tres o cuatro pies, diez días más tarde y veinte metros de la Montclair Departamento de Bomberos se presentaron, esquivó el agujero y cerrar toda la operación. El agujero era tan profundo como el que iba a llegar y ninguna cantidad significativa de oro había sido descubierto. Los funcionarios de la ciudad comentó que el dueño de casa se había dejado llevar y que la suerte de que nadie le había hecho daño en el proceso. El agujero ha sido cercada y Mora se requiere para trabajar con un ingeniero civil para corregir la situación. Es interesante que un agujero podría causar tanto revuelo.

Me he preguntado un par de veces si Jesús basó su parábola sobre el reino de los cielos es semejante a un tesoro escondido en un campo en un evento de la vida real, o si descubría la imagen enterrado en su propia imaginación. Los relatos evangélicos de la Mora Bíblico-era Henry son simples y al punto. “El reino de los cielos es semejante a un tesoro escondido en un campo, que alguien encontró y escondió; y gozoso por ello va y vende todo lo que tiene y compra aquel campo (Mateo 13:44).” Al parecer, el personaje principal de la parábola era un poco más aventurero, o un poco más loco que el señor Mora. Al menos nuestro moderno cazador de tesoros ya poseía el terreno sobre el que estaba cavando e hizo todo lo que no riesgo en una expedición que resultó darle nada a cambio. Y ahí está la cuestión. Cuando se supone que vamos a correr riesgos con nuestras vidas y cuando se supone que vamos a dejar de cavar, rellene el agujero y volver a casa?

Las preguntas son un buen punto de partida con respecto a las parábolas de Jesús. Él enseñó el uso de estas lecciones compactas y aparentemente obvios para atraer a la gente y luego animarles a pensar realmente acerca de cómo las historias hablaban de su fe e informaron a sus vidas. Las personas con las que Jesús llevó a cabo su ministerio eran de una variedad de orígenes. Algunos eran agricultores, otros eran pastores o comerciantes. Esas diferencias no importaba porque todos los que viven en el Imperio Romano en el primer siglo comprendido que estaba a cargo. Reino de Roma se extendía a lo largo y ancho, totalmente más allá de la comprensión de la gente.

Pero cuando Jesús habló de un reino de los cielos, la gente quería saber qué significaba eso. Lo reino Go’d de ser como Roma? Eso no podía ser, así que le preguntó a Jesús, y ellos mismos, lo que es un reino de Dios como gobernante sería. Establecer que el reino de Dios se basa en la justicia, la misericordia y el amor, todas las cosas buenas, la búsqueda para encontrar el reino de los cielos, donde quiera que sea, estaba en marcha. ¿Dónde se ven? ¿Dónde debería empezar? Con el tiempo estas preguntas les traería a simple afirmación de Jesús de que el reino de los cielos ya estaba entre ellos. Pero, ¿cómo es posible que algo tan glorioso estar aquí en la tierra, especialmente una tierra que en su mayoría sabía que era duro, doloroso y opresivo?

Jesús les da varios ejemplos, uno de ellos para ver que el reino de los cielos es tan precioso y raro que la alegría de alguien en descubrir que los hace actuar de manera que el mundo se describen como loco. El reino de los cielos es un tesoro escondido en un pedazo de propiedad que esta persona descubre por casualidad. Pero reconocen lo que es, ocultarlo de nuevo, y volver con todos los activos que se han puesto sobre la mesa para comprar la tierra que sostiene el tesoro. No sabemos lo que pasó después de eso, pero sí sabemos el propietario original no era consciente de la riqueza de su tierra en manos. Algunas personas parecen ser capaces de ver el reino de los cielos, conocer su valor real, y estar dispuesto a poner todo lo que tienen en lo que es propio. Al verla y sin darse cuenta de qué es lo que haría que la persona no es bueno. Tampoco sería ver y reconocer su valor sin estar dispuestos a arriesgarlo todo en comprarlo. La conciencia, el reconocimiento y la inversión, arriesgando todo, es la manera de descubrir el reino de los cielos. La fe es la respuesta si usted ha hecho las preguntas correctas, y las obras que encarnan la fe plena y profundamente.

Henry Mora no ha mencionado si estaba buscando más que el oro en cavar su agujero patio delantero. Si era él está honrando la tradición bíblica de alegría interior y el silencio exterior. Buscando en el reino de los cielos es ser el primero en la lista, y se nos dice que todo lo demás vendrá por añadidura. La historia de Henry Mora es un recordatorio moderna, una parábola de hoy nos dice que prestar atención, reconocer el reino de Dios y su valor incalculable cuando la vemos y estar dispuesto a dar todo lo que tenemos para reclamarlo como propio. No importa qué tan alto es el riesgo de nuestros amigos y vecinos que piensan que estamos locos.

Lo más probable es que poseían la tierra en primer lugar.

la reina internacional 2006 de la dilación.

¡Cuidado, estoy en uno de esos estados de ánimo.
Si te sientes muy frágil o un poco, es posible que desee leer esto más adelante.

O nunca.

Tengo un amigo (sorprendente, lo sé).
Para llamarla un poco de un procrastinator sería como llamar a Tiger Woods un poco de un golfista.
En el mundo de indecisos, es un pionero, un innovador.
Ella es el punto de referencia.

Ella tiene un doctorado en una pérdida de tiempo.

Justo cuando pensabas que no podía haber más razones para no hacer algo, no hay más excusas …. ella saca una joya, cada vez.
slam dunk.
No vi venir.

Y lo hace con tal convicción.
Ella misma habla en él.
La lógica y la realidad ni siquiera entrar en ella.

Sé lo que estás pensando, creamos nuestra propia realidad.
Pero a veces creamos una realidad que nos destina a ser emocional, social y psicológicamente paralizado … para siempre. Vivir la vida que no queremos, pero demasiado temeroso, demasiado perezosos o demasiado indiferentes a hacer nada al respecto.

Creo que en el fondo ella sabe que está lleno de mierda, pero al mismo tiempo sabe que no puede admitirlo porque entonces tendría que hacer algo.

¿Cuántos millones de razones puede dar una persona para aplazar la toma de decisiones, y se ocupan de cuestiones que deberían haber sido abordados hace una eternidad?

Al parecer, squillions.

La he coronado la Reina Internacional de 2006 de la dilación.

El criterio de selección gira en torno a una capacidad de los individuos para esponjar, perder el tiempo, poner excusas, evitar problemas, ir en círculos, racionalizar, justificar y hacer caso omiso de la lógica, a la vez que tiene una sorprendente capacidad para identificar todas las cosas que hay que cambiar en su propio vida …. pero no ahora.

Pero pronto.

Aah, lo místico, misterioso … pronto.

No importa qué tan grande es el problema o la situación, cada vez que hablo con ella (hace poco tenía el número 14728 de chat), que nunca es el momento adecuado.

No es cuestión de tiempo.
O recursos.
O cuestiones prácticas.
O el trabajo.
O los niños.
O dinero.
Se trata de ella.

No es la situación, que es ella en la situación.

No estoy sugiriendo que todos debemos salir corriendo mañana y tomar decisiones precipitadas o poner nosotros mismos (u otros) en riesgo. Pero estoy sugiriendo que, si no tenemos cuidado, algunos de nosotros se despierta un día, vamos a ser diez años mayor, que todavía estará postergando, seguiremos siendo incumplida, todavía estaré frustrado y le deseo lo loco que habíamos escuchado Craig en 2006, superó el miedo, se bajó el culo y se detuvo esperando el momento adecuado.

Tal vez usted tiene un amigo como el mío … o quizás usted es el amigo.

¿Cómo celebras tu cumpleaños

Tal vez usted realmente no celebrar su cumpleaños – algunas personas que conozco no – o tal vez su cumpleaños es su día favorito del año. De cualquier manera usted va a querer leer este artículo.

Si usted es un amante de cumpleaños – esto le dará más razones para amar a su día. Si usted no es un fan de cumpleaños (que sólo te recuerda que “yo soy un año más viejo hoy”), este artículo le dará un enfoque completamente diferente para el día de hoy.

Tenga en cuenta que el título no es de 12 maneras de celebrar un cumpleaños, es 12 maneras de celebrar su cumpleaños! Lo que sigue son 12 ideas concretas para hacer su día especial aún más especial.

• Coma su comida favorita. Es tu día – te lo mereces. Incluso si sus alimentos favoritos no “ir juntos”, lo hacen hoy. Enjoy!

• Haga una actividad favorito de la infancia. Tal vez fue un juego de mesa, o jugar a la mancha, o hacer garabatos. Sea lo que sea, hazlo hoy! Hazlo como una manera de reavivar su niño interior y su creatividad. Hazlo por el puro placer. Usted se sorprenderá de cómo va a hacer que te sientas.

• Recuerde que su cumpleaños favorito. Si tienes un cumpleaños especial que se pega a usted, gastar tiempo pensando en ello y deleitarse con esos recuerdos.

• Reír a carcajadas. ¿Es algo que te hace reír con placer! La risa se siente bien y es bueno para ti. Tal vez una de las ideas de esta lista te hará reír a carcajadas – si es así, ¡excelente!

• Haga un regalo a otra persona. Todos sabemos que se siente mejor dar que recibir, ¿por qué no dar los regalos a los demás en nuestro cumpleaños? Considere comenzar con su madre – después de todo lo que ella tenía un día más memorable cuando usted nació de lo que hiciste!

• Déle a su día fuera! Usted no tiene que dar un regalo físico, puede dar a su tiempo – a un ser querido, a una obra de caridad o lo que usted quiera! Haga su día un regalo a otra persona.

• Dése el regalo del tiempo. A veces, nuestros días son tan lleno de acontecimientos y tareas que no tenemos tiempo para nosotros mismos. Considere la posibilidad de darse el regalo del tiempo para su propio descanso y relajación (o el tiempo para hacer otro elemento en esta lista!).

• Enviarle una carta. A los pocos días o semanas antes de su cumpleaños encontrar una tarjeta que amas, firmarla y escribir usted mismo una nota. A continuación, tratar y erradicar el sobre y pedirle a alguien que le enviará a usted un par de días antes de su cumpleaños. Esta es una gran manera de garantizar una tarjeta, y te prometo que te hará sonreír.

• Pase tiempo con alguien que amas. Esto podría coincidir con un par de otras ideas sobre la lista – pero eso está bien. ¿Qué podría hacer para un día mejor que pasar tiempo con sus seres queridos más?

• Haga una memoria. Ponte a prueba para crear recuerdos hoy que duren toda la vida.

• Reflexionar sobre el año pasado. Su cumpleaños es un hito, por lo que puede ser un gran día para revisar los resultados y las acciones del año pasado para ver cómo se ha hecho y determinar lo que funciona – y lo que no lo es!

• Establecer nuevas metas. Hoy es un día perfecto para mirar hacia adelante, para proyectarse en el futuro, fijar metas para los próximos doce meses. Si usted no tiene metas escritas, hoy es un día perfecto para crearlos!

Se dará cuenta de que esto no es como algunas listas de leer que te hacen pensar que debe tratar todas las ideas. No sería posible hacer todas estas cosas en un día. Las ideas caen en un foco en su pasado, presente o futuro – y todos ellos son de usted.

La clave es escoger uno que se siente bien a usted y añadirlo a su celebración. Es el día después de todo!

Nota final: Aunque estas ideas están escritas desde la perspectiva de la celebración de un cumpleaños, todo podría ser utilizado – aunque tal vez un poco ajustado – para un aniversario aniversario equipo de la empresa, u otra fecha hito de la organización.

Ah, y una última cosa. Usted no tiene que esperar a que su cumpleaños para hacer cualquiera de estas cosas. Estás vivo y se puede celebrar por ello el uso de cualquiera de estas ideas que le gustaría. Tienes mi permiso.

Puntero potencial: Todos tenemos un día que la nuestra es – nuestro cumpleaños. ¿Por qué no celebrar de una manera significativa y divertida? En su próximo cumpleaños pensar en el regalo que le va a dar, si la conexión a su infancia, celebrando con sus seres queridos o hacer que el día del inicio de un futuro aún más brillante!

guerra de la mente.

Si usted es como muchos, luego de algunos días su mente es una zona de guerra.

Completa con los buenos (Sr. vaso medio lleno) y los malos (Sr. stay-in-bed-you-perdedor) que luchan por su atención y sus pensamientos.

La competencia por territorio valioso en su paisaje cerebral.

El miedo, la duda de sí mismo, ansiedad, apatía, todas las experiencias diarias normales, emocionales para nosotros los simples mortales.
Todos debilitante … si les dejamos ser.

Para mucha gente, cada día es una guerra continua de la mente.

Una especie de tira y afloja entre el tú, quieres ser … y el que cree que nunca va a llegar, no merece estar allí y no tienen lo que se necesita.

El que que racionaliza el fracaso.

El que acepta que la mediocridad.

El que te habla a ti mismo constantemente hacia abajo.

El que usted ha escuchado (y cree) demasiada mierda negativa de idiotas por demasiado tiempo.

La verdad es que algunos de nosotros tenemos nuestra propia guerra personal de la mente por un tiempo todavía (hasta cierto punto) … pero la buena noticia es que (1) no es necesario que dejemos de crear increíbles y (2) las cosas pueden ser mucho mejor a partir de hoy si nosotros (a elegir) adoptar una actitud diferente en cada situación.

No dijo que sería fácil … acaba de decir que es posible.

Estoy un poco exitoso (ya veces una especie de perdedor) y todavía hacer frente a los desafíos mentales y emocionales de cada día, lo que no se conoce la debilidad o insuficiencia … que se llama la condición humana.

La diferencia (de algunos) es que yo elijo mi futuro.

I (en su mayoría) controlar mis acciones y reacciones.

Puedo maximizar mi (limitado) potencial … porque quiero ordeñar hasta la última gota de mi capacidad y ver lo que puedo hacer y ser … en mi vida.

Cuando llego al final de mis días (esperemos que sea un tiempo aún), quiero ser capaz de mirar hacia atrás y decir “a pesar de mis miedos y defectos, lo hice lo mejor que pude con lo que tenía … estoy totalmente exprimido hasta la última gota de mi vida y no me arrepiento “.

Sé que he escrito sobre las variaciones de este tema regularmente, pero la verdad es que a pesar de nuestro conocimiento, a pesar de nuestra educación ya pesar de nuestras frecuentes visitas a sitios como este, muchos de nosotros todavía nos constantemente a corto cambiar constantemente aceptar la segunda mejor (creemos que es lo único que vale la pena) y lograr constantemente bajo-(sin ánimo de ofender).

Uno de los problemas con (algunos) Desarrollo personal (éxito aka) filosofía es que no suele ser un foco enorme en las externas (ingresos, la belleza, la carrera, juguetes) cuando, en realidad, casi todo lo que realmente nos limita es interna.

Cuando se obtiene la materia interna derecha, luego la externa cae en su lugar con más facilidad … pero demasiados tratar de hacerlo al revés.

Cuando ponemos el ‘quienes somos’ antes de ‘lo que tenemos’ ….. entonces empezamos a tener éxito.

En todos los niveles.

Nosotros no toparse con nuestra carrera ideal, la tierra de nuestro trabajo de sus sueños, ¡vea nuestra vida perfecta pareja y entonces … conseguir nuestro Sh ** juntos.

No. .. sucede al revés

Y, por desgracia, muchas personas realmente no entiendo.

Ellos han sido mal programado.

Han tenido malos maestros.

Se abrazan el “cuándo Tengo este modelo, ganar o que pesan menos … entonces voy a ganar la guerra de la mente” la filosofía.

Plan de tontos.

Un famoso entrenador de fútbol crujiente viejo dijo una vez que todos los juegos se ganan o se pierden entre las orejas … así la vida un poco como que también.

Aquí están mis consejos para ganar su guerra personal de la Mente:

1. Ir a la ofensiva.

Obtener un poco agresiva (no físicamente) en lo que quieres.

No hay nada malo con el ocasional ataque bien planeado.

Sentados alrededor de la esperanza y de espera es frustrante, inútil y sin sentido.

Comience a hacer y crear.

Vencer la batalla contra nosotros mismos hacia arriba (emocionalmente) no sirve para nada, pero a veces tenemos que ser un poco enojados con nosotros mismos (hábitos, comportamientos) … con el fin de crear algo de impulso real.

Ponte de pie por sí mismo, tiene una opinión, bajarse del cerco, deje de comprometer y dejar de permitir a ti mismo ser una víctima.

Si usted no tiene una cabeza de madera y cuerdas unidas a los brazos y las piernas, entonces hay una oportunidad justa no eres un títere … así que deja de vivir como uno.

2. Recibe las ruedas girando temprano en el día.

Ser productivo temprano en el día por lo general se pone la cabeza en el lugar que lo necesite para crear resultados positivos. Si es posible, haga ejercicio temprano en el día también. Hacer algo significativo antes de la hora del almuerzo.

3. Haga algo (poco) que usted nunca ha hecho (correctamente), pero debe tener mucho tiempo atrás.

Tomar esa decisión.

Empiece que la dieta, plan de ejercicios.

Mantiene que el comer y el nuevo plan de ejercicios!

Haga esa llamada telefónica.

Abordar ese frente temor.

Hable con esa persona.

Tome esa oportunidad.

4. No aceptar la derrota.

Una derrota es sólo una derrota cuando lo llamamos eso.

Sólo tenemos experiencias … y luego elegir la que los nombre.

Elegimos lo que van a representar para nosotros.

¿Cómo nos van a afectar.

Derrota de una persona, será lección de otra persona.

(¿Me estás escuchando Saltamontes? … Esto no es una teoría, es un hecho)

Las etiquetas que nos dan las cosas (situaciones, circunstancias, eventos) son muy poderosos … así que tenga cuidado al definir las cosas.

Una de las más tristes es alguien que se ha rendido.

5. Cortar el diálogo interno negativo.

Incluso si piensas que eres basura, no quiero escucharlo.

Es feo y patético.

Molesta a la mierda de los demás y no le ayudará a … en absoluto.

Deja de hablar a ti mismo hacia abajo.

Llame usted mismo un perdedor con suficiente frecuencia y te convertirás en un profeta.

6. cometer.

Iniciar y detener evitando cometer.

Deje de esponjar alrededor.

Hacer compromisos que (ayuda) Asegúrese de seguir haciendo.

Matricularse en un curso (y pagar por adelantado!).

Hacer un compromiso verbal con alguien que le mantendrá honesto.

Algunas personas se pasan la vida evitando el compromiso de ningún tipo, no seas uno de ellos.

7. Convierte tu miedo en emoción.

Como he dicho antes, un cierto nivel de miedo es saludable.

Pero ese no es el tipo de miedo que estamos hablando aquí.

Ser capaz de convertir ese miedo debilitante en un reto y una oportunidad es donde crecer, adaptarse y ganar.

Un amigo mío que es (era) aterrorizado a las alturas fue a bucear cielo.

Totalmente cambiado.

Para el mejor.

Ahora ella es tan audaz e impulsada por ella es molesto!

8. No hay que confundir lo que sientes … con lo que es real.

El hecho de que se sienten inadecuados …. no quiere decir que no son adecuados.

Es una sensación, nada más.

Aprenda a diferenciar entre sus auto-limitantes emociones y la realidad.

Asegúrese de que usted no convertir esos sentimientos negativos en las creencias.

A veces tenemos que hacer cosas a pesar de lo que estamos sintiendo.

Por lo tanto, si su mente es de vez en cuando (o frecuencia) una zona de guerra tal vez hoy es el día que usted rueda la artillería pesada y empezar a tomar de nuevo algo de terreno.

Después de todo, es tuyo.