a manejar el estrés de siete maneras

Cada uno de nosotros reacciona de manera diferente a la fatiga causada por el estrés mal manejado. Esto es debido a factores ambientales, así como la predisposición hereditaria. Algunas personas son reactores musculares, algunos reactores intestinal y algunos son reactores vasculares.

Reactores musculares prepararse constantemente sus músculos esqueléticos, como en el cuello y los hombros, causando dolores de cabeza por tensión. En algunos casos, la tensión desciende por la columna vertebral. Esta es la causa de hasta el noventa y cinco por ciento de todos los dolores de espalda. Sin saber cómo relajarse adecuadamente, estas personas se convierten constantemente frustrados en sus intentos de aliviar sus músculos heridos. Por lo tanto se acumulan más frustración, causando más refuerzos y más dolor. Es, el AM un círculo vicioso.

Gut reactores son los que siempre prepararse los músculos del estómago y de los intestinos y sufrir úlceras y colitis, todos ellos sabían bien? Las personas que aparecen antiácidos como m & m, AOS.

Los reactores vasculares son los que constantemente bloquear los músculos lisos tales como las arterias en respuesta al estrés. Ellos sufren un dolor insoportable de la cefalea migrañosa cuando los vasos sanguíneos internos en su cerebro se contraen, empujando la sangre en los vasos craneales exteriores que a su vez se ven obligados a dilatarse más allá de la capacidad normal.

Para disminuir estos síntomas físicos que tenemos que aprender a desafiar constantemente a nosotros mismos para pensar de manera positiva, esperamos que las cosas buenas sucedan, aprender técnicas de relajación, meditación y comenzar a hacer ejercicio.

Si quieres dominar la forma de reducir el estrés que tienes que saber que es ideal para las personas que, Äòleft Ao cerebro, como abogados, contadores, escritores, etc para tener pasatiempos como la jardinería, cortar madera. carpintería, etc. Para las personas que están de pie en sus pies todo el tiempo y hacer trabajos manuales para ganarse la vida, deben disfrutar de pasatiempos como scrabble, ajedrez, pintura al equilibrio entre las actividades físicas y mentales.

Si una determinada actividad taladros se quiere, se puede, AOT superar por qué la gente le gusta llevar prismáticos y observar aves entonces don, AOT hacerlo porque podría aumentar el estrés. Hay muchas maneras de que desviarse de la ruta de la ira, la ansiedad, la frustración, la tristeza o letargo simplemente en un estado de felicidad, una o varias veces durante el día. Estas son algunas maneras prácticas para reducir el estrés:

1. Pad su horario. Recuérdese siempre que los objetivos y proyectos de tardar más de lo inicialmente previsto llevar a cabo. Allot Date tiempo suficiente, al igual que date tiempo veinte por ciento más de lo que cree que tiene que hacer la tarea por lo que ganó, AOT se ponen ansiosos o nerviosos hasta que el proyecto se llevará a cabo.

2. Haga un a-hacer-lista. Escribir tus tareas para ayudarle a organizar sus pensamientos para calmar y calmar sus nervios. Marcando cada elemento de la lista a medida que cumplir entonces proporciona una gran sensación de satisfacción.

3. Haga una cosa a la vez. Es, el AM de acuerdo a multi tarea si usted, Aore haciendo las tareas domésticas. Pero para actividades relajantes, como hablar por teléfono con su novia, viendo una película muy buena, la atención plena práctica. La felicidad llega en momentos, si usted multi tarea todo el tiempo, usted no está realmente allí y vivirlo en el momento.

4. Lleve consigo una cantimplora. Mantenga el agua embotellada a mano. Si usted está bajo estrés, se suda más y se sienten sed, te sientes mejor si hidrato de vez en cuando.

5.Tune las noticias. Particularmente noticias durante la noche justo antes de irse a la cama. Tome un respiro de la miseria fueron expuestos a diario a través de los medios de comunicación. En cambio leer libros de inspiración o escuchar edificantes cds subliminal o podcasts.

6. Declutter. Es imposible pensar con claridad si está físicamente y profundamente sumergido en un mar de facturas, revistas y todos los adornos que. Movimiento repetitivo de tareas tales como la limpieza, limpiar o fregar puede ser meditativo en sí mismo. Puede ser una manera para que usted se centra en lo que está haciendo, más la casa recibe toda la limpieza. Doble golpe.

7. Grito. Elimine las emociones en los juegos de pelota y dejar que la tensión de su sistema. Las barras deportivas, pep rallies y convenciones políticas son otros lugares para gritar algo realmente desagradable y deja que la adrenalina chorro en tu corazón. Sólo don, AOT grito en los servicios religiosos, la nieve cubrió los acantilados y su suegro, el AM casa.

Usted acaba de leer siete nuevas ideas sobre cómo reducir el estrés ¿por qué no empezar a aplicarlo ahora?