cómo curar su enfermedad nerviosa

Usted debe consultar a un médico para cualquier pregunta que usted pueda tener con respecto a su salud.

Para las formas más simples de la enfermedad nerviosa

¿Alguna vez has tenido un tipo de avería?

¿Alguna vez has tenido la sensación de miedo que no parece que se vaya?

¿Te has sentido estresado y no sabe cómo lidiar con ella?

Los sentimientos que ocurren y que son constantes; batido del estómago, sudoración manos y rápidamente el corazón palpitante.

Si bien los ataques recurrentes son: palpitaciones, ‘perdido’ o ‘saltar’ los latidos del corazón, dolores en todo el corazón, espasmos de miedo, giros temblores, mareos, vómitos y dificultad para respirar.

Son los síntomas constantes que mantienen la sensación de miedo, mientras que los ataques que se producen estos compuestos sentimiento y hacerlo más intenso.

El cura que le ayudará son simples y sin embargo muchas personas pasan su tiempo haciendo lo contrario.

la cura

Para curar estos síntomas hay que:

Acéptalo

Muchas personas pasan su tiempo huyendo de sus miedos en lugar de enfrentarse a ellos.

Si se piensa en la cantidad de tiempo que temía que algo antes de que ocurriera y no fue así la manera en que pensamos que sería o no le afectará en la forma en que usted pensó que lo haría.

Yo siempre digo a mis clientes que el miedo no es nada más que la evidencia falsa, real que parezca.

f = false
e = evidencia
a = apareciendo
r = real
Así como título de un libro muy popular dice “enfrentar el miedo y hacerlo de todos modos”

aceptar

Esto se puede explicar como este. Ya sabes lo que se siente cuando esto o aquello, que le está pasando o si cree que algo va a suceder.

Usted acepta que usted se va a sentir miedo en estas situaciones.

¿Por qué no cambiar pensando?

Cambiar el estado de ánimo

¿Cómo se puede cambiar su estado de ánimo?

Comience por pensar en algo que sabes que te hará feliz, algo que usted sabe que pondrá una sonrisa en su cara.

Usted puede decir, no puedo pensar en cosas felices cuando estoy pasando por lo que estoy pasando bien.

Aceptar lo veo … Pero ….

Usted puede tener una ayuda visual, una imagen.

Puedo usar una foto de una playa. Muestra arena, palmeras, y un montón de ver una puesta de sol vista en la subida o podría ser, lo que cada vez que quiero añadir a la misma. Que utilizo para llevar a todas partes conmigo donde quiera que iba, para que cuando sentí que mi estado de ánimo de bajar, me gustaría sacarlo y mirarlo.

Con el tiempo de llevar mi foto conmigo y sacarlo a mirarlo cuando sentí la necesidad, la imagen se quedaría en mi mente y yo sólo pensaba en esta imagen y luego se lo visualiza en mi mente y ahora esto ayuda a mi estado de ánimo. Esto toma tiempo y paciencia con uno mismo y con el tiempo va a llegar allí.

Con el tiempo, esto le ayudará a comenzar a sentirse mejor en situaciones que habrían hecho sentir miedo.

A pesar de que tal vez usted está diciendo que usted ha aceptado que se siente de cierta manera no significa que realmente has aceptado. Lo que dices y lo que estás pensando debe estar en consonancia con los demás.

Por ejemplo, si usted dice que usted ha aceptado algo, pero usted está pensando que no puedes dejar lo que sea, entonces no están en línea con lo que está diciendo y lo que está pensando.

Si usted se dice que usted está aceptando que se siente de cierta manera en una situación luego seguir adelante.

Pasando

Haga una lista de cosas que te hacen feliz. Al principio esto puede parecer oído pero seguir intentando, primer partido con diez cosas y luego aumentar hasta llegar a más de cincuenta. Esto le ayudará a mantenerse enfocado en las cosas positivas, manteniendo su mente de sus miedos, sino que también lo mantendrá motivado y mantener su estado de ánimo para arriba.

Ser paciente consigo mismo

Sea paciente con usted mismo y recuerde que todo lleva su tiempo. Debe darse tiempo a raíz de la información anterior y poco a poco va a desarrollar la paciencia con uno mismo y volver a sentir mejor y capaz de hacerle frente, lo aceptan, y pasar de ella.

es un hábito

¿A veces tengo la sensación de que se está ejecutando en los mismos obstáculos que una y otra vez? Muchos de mis conflictos tienen la misma sensación para ellos, como “Hey, creo que he estado aquí antes”, pero no puedo averiguar cómo acabé en el mismo lugar. La situación es diferente, pero el conflicto se siente igual.

Leí por primera vez este poema en “El Libro Tibetano de la Vida y la Muerte” de Sogyal Rinpoche. Cuando “Google”, encontré catorce páginas de enlaces. Es claramente el favorito de muchas personas, yo sé que lo dice todo para mí.

“Autobiografía en cinco capítulos”
1) Yo camino por la calle.
Hay un agujero profundo en la acera
Caigo pulg
Estoy perdido. . . Estoy desesperada.
No es mi culpa.
Se tarda una eternidad en encontrar una salida.

2) Camino por la misma calle.
Hay un agujero profundo en la acera.
Finjo que no lo veo.
Me caigo de nuevo.
No puedo creer que esté en el mismo lugar.
Pero no es mi culpa.
Todavía se necesita mucho tiempo para salir.

3) Camino por la misma calle.
Hay un agujero profundo en la acera.
Veo que está allí.
Yo aún están en formato. . . es un hábito
Mis ojos están abiertos
Yo sé donde estoy
Es mi culpa.
Salgo inmediatamente.

4) Camino por la misma calle.
Hay un agujero profundo en la acera
I caminar alrededor de ella

5) Camino por otra calle.

¿Se siente familiar? Estoy dispuesto a aprender esa lección! Estoy seguro de que he cambiado. Puedo ver que el agujero próximo a una milla de distancia. Esta vez será diferente. Todavía terminan cayendo pulg Cansado, triste y enojado, me arrastre hacia arriba una vez más. ¿Qué se supone que tengo que aprender aquí? Pensé que me enteré de que la última vez.

Algunos conflictos parecen tomar años para desenredar, pero si nos mantenemos atentos, y nuestro propósito es mirar con curiosidad y conciencia, encontraremos el momento en que podemos dar un paso alrededor del agujero.

Mientras escribo esto, pensando en un tropiezo reciente de la mía, estoy sonriendo un poco. Desde la distancia, veo a mí mismo caer en el agujero – que yo conozco bien – y es muy divertido. Y tal vez esa es la manera de salir – a reír más a menudo, “amar a nuestros errores”, como dice mi amigo. He oído decir que con el tiempo nos reiremos de todos nuestros errores – el truco es reírse antes. Cuando puedo reír como yo salir del agujero, estoy en mi camino para encontrar la ruta a su alrededor, o mejor aún, esa calle alterna.

aprovechando el desinterés momento

Nuestra continuidad en la serie sobre Aprovechando el momento, nos lleva al último aspecto, el desinterés. Para participar verdaderamente el momento, uno debe ser capaz de administrar abnegación, para que puedan avanzar hacia sus endevours y metas.

Aprender desinterés

Become totalmente absorto en el momento de la realización de actos de abnegación absoluta de tal manera que usted se olvida. Considere esta escena en el hospital de Baidoa, Somalia, en 1992, un equipo de noticias de CBS podía oír el rat-a-tat-tat de fuego de armas automáticas en el mercado, sólo un centenar de metros de distancia. En cuestión de minutos, los cuerpos fueron arrojados en el suelo de la sala de emergencias improvisado a cargo de un grupo americano, el International Medical Corps. Veinte murieron antes de que algo se podía hacer. Entre los cuarenta restantes, hubo un pequeño de cuatro años cuya chica. Estaba claramente “sangrando”. No había ningún banco de sangre, no sustituto de la sangre. Un médico, un pediatra llamado Mickey Richer, de Denver, Colorado, con calma tomó una aguja intravenosa, le pidió a un técnico para que lo introduzca en la vena, y luego sacó una cerveza de su propia sangre. Se transfunde su donante universal “0” sangre positivo en la niña y le salvó la vida.

El heroísmo es un acto de abnegación total, y es sólo a través de actos heroicos que creo que llegamos a ser verdaderamente grande. Aunque usted nunca puede tener la oportunidad de saltar a un río rápido para sacar a un niño pequeño o en ejecución en un edificio en llamas para arrastrar a una familia atrapada, lo hace a diario tienen la oportunidad de practicar la misma forma de altruismo como delantero héroes de la página. Los pequeños actos de bondad recorrer un largo camino.

Muchos de nosotros creemos que el Karma es una especie de buena o mala voluntad que nos aflige de manera indiscriminada. En el budismo, sin embargo, un buen Karma se construye tarea por tarea. En una conferencia que asistí, Gueshe Michael Roach del Instituto Asiático Clásicos en Nueva York hizo hincapié en que no se realizan o se rompe por los grandes acontecimientos de la vida, sino por lo bien que realizan las pequeñas tareas cotidianas. ¿Cómo le dices hola, tu cortesía en el tráfico, su utilidad en el trabajo – cada tarea es la construcción de Karma bueno o malo. Realizar tareas con un estado de ánimo alto, de buen humor – en otras palabras, con el afecto positivo – y usted va a crear su propia buena suerte.

Emprender con resentimiento, ira o afecto negativo, y que poco a poco va a sembrar las semillas de su propia destrucción. Uno de los pacientes de mi padre, que había construido una gran fortuna de la nada, explicó su éxito diciendo: “.. No eche a perder su éxito La manera más segura de arruinar su éxito es por tirar basura el día con pequeños actos de maldad”

Crear una visión y luego entrar en él

Entrando en el momento abre sus capacidades de imágenes visuales en la parte posterior de su cerebro. Y recuerde, los más fuertes, los procesos de pensamiento más creativas del cerebro humano se llama visual espacial, básicamente pensando en imágenes tridimensionales en lugar de palabras. De acuerdo con Thomas West, cuando Einstein desarrolló la teoría de la relatividad, lo hizo por imaginarlo. Grandes poetas como William Butler Yeats imaginado lo que iba a escribir sobre, la creación de una imagen, luego ponerlo en palabras. Churchill era un pensador visual, al igual que muchos líderes de la nueva era digital. La razón por la que el pensamiento visual es tan importante para el pensamiento positivo es que permite ejecutar películas en su cabeza. Cuanto más ejecutar estas películas, menos se va a centrarse en las preocupaciones mezquinas que se arrastran fuera del momento. Le digo a mi hijo para entrar en el momento en una conversación mediante la formación de una imagen mental y luego describirlo, como locutor de deportes describe un juego. Usted encontrará que usted se convierte en mucho más vivo en la conversación que si sólo a tientas las palabras. Descripción de una imagen en la cabeza de su cerebro se concentra en el momento. Practique la creación de esas visiones durante su siesta de la tarde o mientras se queda dormido durante la noche. Es una buena manera de entrar en el presente, olvidar las preocupaciones del día, y ponerse a dormir.

Lucha para mantenerse en el presente!

Hay muchas fuerzas que nos arrastran hacia fuera del presente. Al monitorear exactamente dónde se encuentra, luchar dejándonos arrastrar hacia el pasado o el futuro. A continuación se presentan dos lemas de vida:

No dejes que el futuro arruinar el presente. El mayor revés para vivir el momento es tener ansiedad permanente por el futuro. Para muchos de nosotros, unas ruinas hipotéticas futuras al presente. Yo veo esto en el patio de recreo, en Nueva York. Increíble niños correr, saltar, saltar y jugar en el parque infantil mientras sus padres están listos, el teléfono celular en la mano, ajeno a la gran alegría poder compartir con sus hijos. Profundamente preocupados por el futuro, los padres están ocupados haciendo sábado por la mañana las llamadas telefónicas a la oficina, en lugar de vivir en el momento y se recupera de una larga semana de trabajo duro, son tensas.

No se deje arrastrar hacia el pasado. No dejes que el pasado arruine el presente, tampoco. Cada pequeño dolor y leve durante un día, o una más grande en el pasado reciente, podemos encontrarnos repetir el evento una y otra vez. El retroceso se podría perder un vuelo, obtener un proyecto de ley de crédito más grande de lo esperado tarjeta, abollar un guardabarros, derramando una copa, o la pérdida de un teléfono celular. Si usted ha sufrido un insulto o contratiempo, quiere superarlo rápidamente y volver al presente. Trate rápidamente para centrarse en lo que salió mal, ¿por qué salió mal, lo que puede hacer para evitar que en el futuro, e instantáneamente recuperar su buen humor.

Así que aprovechar cada momento importante de cada día y vivirlo al máximo y recuerda que el desinterés puede ir una manera larga hacia ese fin.

dr leo kady

detectar el estrés

¿Sufre de estrés? ¿Ha sido últimamente siente bajo casi cualquier cosa que pasa en tu vida? ¿El estrés es la principal razón detrás de toda la negatividad que sufren?

Muchas personas sufren de estrés en estos días. Sin embargo, sólo algunas de estas personas en realidad llega a saber que están estresados.

Hay un montón de cosas que usted puede hacer para eliminar el estrés en su vida. Sin embargo, para hacer ciertos esfuerzos y el alivio de obtener el estrés que sufren, es necesario saber que ha sido atacado por el estrés.

Éstos son algunos de los síntomas que podrían indicar que usted está estresado.

a) Los problemas de memoria

Este es uno de los principales problemas que sufren las personas que están estresados.

b) falta de decisión

La mayoría de nosotros estamos indecisos en un momento de nuestras vidas. Sin embargo, si esto se convierte en un asunto regular entonces lo toman en serio. Hay algo mal. Este es uno de una fuerte indicación de que se está sometiendo a una gran cantidad de estrés.

c) Incapacidad para concentrarse

Cuando se sufre de estrés, que generalmente no son capaces de concentrarse. Se hace casi imposible concentrarse en una sola cosa.

d) Dificultad para pensar
Uno no puede pensar con claridad cuando estresado.

e) Malo juicio

Muy a menudo, no somos capaces de juzgar correctamente. La mayor parte de nuestro juicio va mal. Esto se debe al estrés que enfrentamos en nuestra vida.

f) Enfoque Negativo

Experimentando una gran cantidad de estrés puede poner impacto negativo en nuestras vidas. Tiendes a tomar cada cosa de una manera negativa.

g) la ansiedad

Cuando se está bajo estrés, tienden a mostrar una gran cantidad de ansiedad. También pueden sufrir de pensamientos acelerados de pasado o lo que va a suceder en el futuro.

h) la preocupación constante

El estrés hace que un individuo preocupación constante acerca de cosas diferentes en la vida.

i) La pérdida de la objetividad

Esta es otra clara señal de estrés. Uno tiende a pensar que él o ella no tiene ningún objetivo en la vida.

j) la anticipación temerosa

Nada parece ir bien cuando uno va bajo estrés. El estrés hace que uno se sienta que algo malo ha sucedido o algo malo va a suceder. A partir de entonces se tiende a pensar en las consecuencias malas.

k) mal genio

El estrés puede afectar el temperamento. Uno tiende a ponerse muy mal genio. Así pues, si usted siente que ha vuelto inusualmente mal humor o tienden a alterarse fácilmente, usted tiene que hacer algo al respecto. Usted sufre de mucho estrés.

l) La depresión o infelicidad general

Cuando bajo tensión, uno tiende a sentirse deprimido o se cabrean sin ninguna razón.

m) Un sentimiento de soledad

Uno puede sentirse solo, es incapaz de mantener una relación o hacer amigos. Esto es debido a la tensión uno se enfrenta.

n) No se puede dormir

Una gran cantidad de estrés hace que sea difícil para una persona para disfrutar de un buen sueño.

Otros síntomas importantes de estrés incluyen los siguientes:

• Sentirse abrumado

• Dolor en el pecho, ritmo cardíaco acelerado

• erupciones cutáneas

• Pérdida del deseo sexual

• Frecuente frío

• Los hábitos nerviosos, reaccionando de forma exagerada a problemas inesperados

• Escoger las peleas con otros sin una buena razón.

• Rechinar los dientes

Recuerde que para poder eliminar el estrés de tu vida, es necesario reconocer el estrés.

todas las nubes tienen forros de plata

Los clichés son despreciados, pero sentado aquí hoy mirando por la ventana, me doy cuenta de que tanta sabiduría que ya se ha dicho en los dichos y adagios, y que nos recuerdan de las verdades fundamentales de todo el tiempo. Fuera de mi ventana ahora son nubes bajas y niebla en medio de una especie de niebla etérea que parece estar girando como el mar. La silueta de las montañas es apenas perceptible en la distancia, y yo estaba muy contento con la belleza de todo esto. Supongo que dichos convertirse en cliché cuando ya no hacen lo que se supone que debe hacer-evocan metáforas y significados más profundos. Para decir que una nube tiene un lado positivo, obviamente, tiene dos significados, pero la observación física de una hermosa nube es directo y un fin en sí mismo.

Pero yo no estoy aquí para escribir una lista de diez de mis refranes favoritos. Por un lado, refranes antiguos no tienen un montón de impacto cuando estéis excluidos de la vida, sino que son mucho más interesantes como un artefacto de la propia sabiduría. Por ejemplo, mientras miraba las nubes hoy la sabiduría del ‘lado positivo’ me vino a la cabeza en el último momento. Fue entonces que sus implicaciones metafóricas en lo que respecta a las pruebas y tribulaciones de la vida, junto con el optimismo se me ocurrió, y me di cuenta de que si bien un número infinito de almas han estado observando a lo mismo, a alguien se le ocurrió ese adagio y afortunadamente atascado.

Así que no cuentes los pollos antes de que nazcan, recuerde que mientras una puntada a tiempo ahorra nueve, una onza de prevención es también vale una libra de cura. No sentarse en los laureles porque los pájaros que madrugan consiguen lombrices, y también es muy cierto, de hecho, científicamente, que un centavo ahorrado es un centavo ganado. Tómese el tiempo para oler las rosas, porque mientras que un trabajo de calidad requiere tiempo, el tiempo es “no” realmente dinero. Puedes llevar eso al banco.

bien y el mal – una cuestión de contexto

¿Cómo podemos determinar lo correcto y lo incorrecto, y realmente podemos capturarlos con las normas filosóficas o mandamientos religiosos? La respuesta a la primera pregunta es que llamamos a algo bueno o malo en función de si es o no ayuda a lograr nuestros valores morales. Esto hace que la respuesta a la segunda parte no definido. No hay principios morales que podemos seguir ciegamente.

Para entender esto, podemos comenzar con el estudio del autor y de por qué existe la moralidad. Pero hay un método más sencillo que llega al meollo de la cuestión. Eso es empezar con un ejemplo sencillo o dos de cómo y por qué las reglas morales a veces nos falla.

Por ejemplo, supongamos que se encuentra un niño, o Jesús, o Buda muriendo de hambre, junto a la propiedad de un hombre rico. Tú eres pobre a ti mismo, y no tienen nada que ofrecer de su cuenta, pero se ve que hay un montón de comida en las mesas – restos de un banquete del rico acaba de tener. Se deja claro que no es bienvenido, que será el robo si lo toma. Sin embargo, no es el niño o Buda o Jesús al borde de la muerte. ¿Te roban la comida?

En primer lugar, aunque la mayoría de la gente estaría de acuerdo con el principio moral general que robar es malo, creo que es seguro decir que la mayoría también violaría esta norma en un caso como este. De inmediato, a pesar de una formación moral o mandamientos en nuestras cabezas, nos sentimos que es justo para salvar la vida de la persona que muere de hambre. Yo personalmente iría más lejos y decir que si usted valora la vida de esa persona, que sería un error o inmoral no robar la comida.

Incluso aquellos que no están de acuerdo con mi punto de vista sigue siendo probablemente sienten que les gustaría robar la comida y ayudar a la persona muere de hambre. ¿Por qué es esto? Esto se debe a que el valor moral de la vida es un valor más alto que el de la protección de los derechos de propiedad. Esto no quiere decir que robar está bien, o que un principio moral de no robar es malo. Es simplemente el reconocimiento de que existe una jerarquía de valores.

La mentira, por ejemplo, es una acción generalmente considerado como malo por mayoría de los sistemas morales. Esto es así porque, como seres humanos, hemos visto el daño hecho a los demás ya la sociedad de la deshonestidad demasiado. En otras palabras, el principio moral de la honestidad se refiere a la preservación de las relaciones y la vida civilizada. Esos son los valores más altos en los que se basa la norma contra la mentira. Pero ¿y si dice la verdad viola esos valores?

El dilema moral clásica es la siguiente: Un asesino se pregunta dónde están sus hijos, con la intención de matarlos. Usted ha sido entrenado para pensar que nunca se debe mentir, así que lo que hay que decirle? Estoy sugiriendo que no hay dilema moral aquí, que usted simplemente se acuesta, porque es lo que hay que hacer. Es correcto, porque en este caso se logra el mayor valor moral: la preservación de la vida de sus hijos.

bien y el mal existen más allá de nuestras palabras

Los principios importantes aquí son:

1. Hay valores reales en el mundo (lo que significa que la moral tiene un significado real).

2. Las acciones correctas y el mal (moral o inmoral) son aquellos que logran o destruir esos valores.

3. Todas las expresiones de los principios morales en palabras son imperfectas (que no son infalibles ni omnisciente) y pueden entrar en conflicto entre sí.

4. Cuando, en una situación dada, una regla o principio moral está en oposición a un valor mínimo, no deberá ser eliminada si queremos hacer lo correcto o moral.

Observe que no hay ningún dilema moral aquí. Simplemente reconocer que nuestras palabras y de los principios morales que desarrollan los utilizan están destinados a servir a nosotros, no al revés. Para decirlo de otra manera, lo correcto y lo incorrecto son una cuestión de contexto, y no puede ser plena y permanentemente tallada en una roca metafórica utilizando nuestras herramientas falibles: nuestras palabras.

motivarse a sí mismo para el éxito

Cada uno quiere sentirse motivado, en realidad todos tenemos que recoger los beneficios de obtener mayor energía y una mejor perspectiva de vida, sin embargo, no siempre es fácil para bucear de la cama al despertar, así que ¿cómo podemos llegar motivados para iniciar su mañana?

¿Cómo podemos empezar el día amplificado y hacer todos los días a una victoria y aprovechar nuestro impulso. Sin duda, habrá un camino?

El principal factor es la forma habitual en el interior de su propia mente. Parece que el centro de la emoción es y por lo tanto es la parte de nosotros que tenemos que alimentar.

Avanzar en nuestra actitud

Al obtener motivados y desarrollar una vida más feliz, la actitud de energía vamos a crear las bases para saltar hacia adelante y hacia el desarrollo de un estilo de vida mejor.

La gente no quiere ser una persona negativa o tener una vida alegre y hacia abajo para ser justos, un montón de gente realmente tienen suerte horrible, aunque para la mayoría de las personas con la mentalidad equivocada, generalmente es su actitud que los hizo descender , por lo que tienen que cambiar si se va a encontrar la felicidad.

Todo el mundo le gusta pensar que todos tenemos que tener la felicidad y que sabe lo que quiere es el camino sensato a seguir. Esto puede existir como una clave importante motivar a medida que nos acercamos a cabo tratando de conseguir nuestros objetivos y el uso de tales cosas como una estrategia de motivación genuina.

No es difícil no pensar en los sueños que queremos, pero lograr que sea totalmente diferente. El aprovechamiento de nuestros deseos más profundos para alimentar nuestra pasión nos puede ayudar a continuar por el camino del éxito y cumplir los deseos que queremos.

Ganar y perder son una buena distancia aparte y no es ningún milagro, los ganadores son los que se motivan, tomar riesgos y hacer un esfuerzo para realizar sus sueños, los perdedores, mientras que son personas que se lamentan, hacer sociedad poco y luego la culpa de su falta de éxito.

¿Qué es usted? un ganador o un fracaso?

No es demasiado tarde para agarrar la vida y hacer un esfuerzo consciente para trabajar hacia sus metas y crear el éxito que siempre ha querido, todo tiene que tener es una mezcla de motivación y un poco de trabajo duro para hacer que ocurra

formas creativas de lidiar con la frustración

Todos hemos experimentado momentos de frustración en la vida moderna. La frustración se asocia generalmente a no conseguir lo que quieres en una situación particular. Un cierto nivel de frustración se espera en nuestras vidas, e incluso puede ser un signo útil para parar y ver si es necesario hacer algunos ajustes. Sin embargo, si su nivel de frustración es demasiado intenso o se sienten frustrados con tanta frecuencia que usted se muda a un lugar de ira frecuentes o reacción explosiva, puede que tenga que tomar una mirada más profunda en el proceso de frustración conjunto y cuáles son las implicaciones para la calidad de su de vida.

La frustración puede ser definida como una respuesta emocional que ocurre en situaciones en las que una persona no es capaz de alcanzar su objetivo o resultado deseado. Cuando usted está tratando de lograr algo en casa o en el trabajo y usted siente que está siendo bloqueado de alcanzar su meta, la reacción típica es que se sienten frustrados, quizás irritable, deprimido o enojado aún.

Ejemplos de frustración en la vida cotidiana abundan. Cuando usted está tratando de lograr algo en casa o en el trabajo y te sientes que estás siendo bloqueado de alcanzar su meta, la reacción típica es que se sienten frustrados, quizás irritable, deprimido o enojado aún. En muchas situaciones, la sensación es pasajera y no hay mucho daño hecho es, sin embargo, bajo ciertas circunstancias, los altos niveles de frustración puede tener efectos potencialmente letales. Tomemos el caso de la “furia al volante”, por ejemplo:
Con más y más personas en el mundo y en la fuerza de trabajo, las carreteras se están volviendo cada vez más poblado. Dentro de nuestras cajas de metal, no somos siempre tan cortés como lo sería el uno al otro cara a cara, y cuando estamos todos frustrados con el tráfico, a veces las personas cometen errores o tirar de las maniobras de conducción descorteses, que pueden conducir a la ira de otros conductores frustrados. Esto a menudo resulta en la rabia del camino, lo que puede representar una amenaza significativa a la salud y la seguridad para todos en la carretera. (1)

causa y efecto
Nos sentimos frustrados porque el esfuerzo que ponemos en una situación que no se ajusta a los resultados que se produce. Digamos que usted desea conseguir a sus niños para la escuela a las 8:00 am ya pesar de que las cosas se organizó la noche anterior (la ropa, comidas, etc), usted y los niños no están listos hasta las 8:30 am, lo que resulta en un inicio frustrante a su día. Si usted encuentra este tipo de frustración continua arrastrando en tu vida, tu probablemente están viviendo con un nivel excesivo de estrés continuo que puede ser muy perjudicial en el tiempo:

¿qué se puede hacer para reducir la cantidad de frustración y estrés asociado en su vida?
Hay muchas maneras de tratar con la frustración. A menudo, si usted puede encontrar algunas estrategias que funcionen para usted, usted puede utilizarlos para aliviar su frustración en el momento. Una técnica de gran relajación que se puede utilizar en cualquier lugar es una respiración profunda. Tome un largo y lento, respiración profunda, dejando que fuera justo en lentamente, concentrándose sólo en el proceso de la respiración. Trate de hacer esto varias veces en sucesión, y es probable que encuentre una reducción momentánea de su nivel de frustración. Charles Spielberg doctorado y PhD Deffenbacher Jeff escribió un artículo para la Asociación Americana de Psicología, titulado: “Estrategias para el control de la ira”, sugiriendo que poco a poco repetir una palabra tranquilizadora o fase una y otra vez hasta que sienta una sensación de calma. También sugiero que hagas la repetición de palabras o de fase mientras respira profundamente. (2) Otra técnica poderosa es la visualización. Trate de visualizar estás en algún lugar que te recuerda un momento tranquilo en su vida, como estar en una playa relajante … involucrar a todos los sentidos, tratar de escuchar las olas, el olor del agua y sentir la suave brisa acariciando tu cuerpo.

Si es posible, permita romper con la situación que está causando que se sienta frustrado. Esto no significa huir y olvidar lo sucedido. El objetivo de esta estrategia es romper los repetidos patrones de pensamiento que alimentan la frustración. Al alejarse y tomar un momento para hacer otra cosa, o simplemente sentarse en silencio y utilizar algunas técnicas de relajación, puede usted enfocar los pensamientos y crear una sensación de calma. Una vez que se decida un poco, vuelva a la situación y tratar de lidiar con ella desde un lugar más tranquilo. Cuando haya logrado una mayor sensación de calma, puede utilizar las técnicas de resolución de problemas para encontrar la manera de resolver los obstáculos que impiden el resultado deseado de haberse cumplido.

La risa es la mejor medicina. Si usted puede encontrar algo para reírse de su frustración disminuirá. Trate de pensar en una broma divertida, si el tiempo lo permite ver una comedia o una película divertida. A veces la vida nos ofrece con el mejor humor. Un cliente mío me escribió lo siguiente: “Mississippi, mi mascota no tiene esa terrible enfermedad, pero todavía no sé qué le pasa. Me respondió: “Me alegro de oír Mississippi no tiene esa enfermedad terrible …” Mi cliente le contestó, diciendo que no había reído en días y mi correo electrónico que hizo reír tan fuerte que todo el estrés y la frustración de su mascota se fue para el momento. La razón por la que el cliente se reía era que yo les estaba diciendo en una reunión a contar hasta 10 antes de decir cualquier cosa y usar la palabra Mississippi en medio para reducir la velocidad de su contabilidad. Así que el “Mississippi” era lo que él estaba llamando a mí, no al animal como lo había interpretado.

Hay veces, cuando se habla con alguien, como un ministro o un terapeuta puede ser una mejor opción. Cuando sientas que estás frustrado la mayor parte del tiempo sobre una variedad de cosas en su vida, o cuando su frustración con frecuencia se convierte en ira, es posible que desee explorar esto con un profesional capacitado. En la búsqueda de la persona adecuada, decidir lo que usted piensa que funciona mejor para usted. ¿Crees que un ministro o un terapeuta tradicional se siente cómodo? ¿Ha considerado otras opciones como la energía o el trabajo Vibratorio? Hay muchos caminos diferentes que pueden ayudarle. Usted tiene que decidir cuál de ellos se siente bien para ti.

masaje asequible en casa mejorar su calidad de vida con parejas y masaje electrónico

Masaje en casa es una manera económica de cosechar los beneficios del masaje en la comodidad de su propia casa. Si usted y su pareja masajeando la práctica sí o utiliza un masajeador electrónico, como por ejemplo masajista en casa como una parte regular de su vida a aliviar el estrés y la tensión y le permitirá relajarse en casa.

La investigación científica continúa apoyando los beneficios de la terapia de masaje, no sólo para el cuerpo sino también la mente, las emociones y el espíritu. Mental, la salud emocional, física y espiritual están interrelacionados. La discordia en cualquiera de estos componentes de la vida pueden afectar a todos los otros aspectos de su bienestar. Estrés intenso, especialmente durante un largo período de tiempo, compromete el sistema inmune. Esto hace que sea más difícil para su cuerpo para combatir los resfriados y la gripe y puede hacer vulnerable a enfermedades mucho más graves y complicaciones.

Uno de los mayores beneficios de la terapia de masaje es el alivio del estrés. Si no tiene una salida suficiente para las presiones que enfrenta cada día, la tensión se siente a seguir construyendo con el tiempo, por lo que los eventos estresantes que mucho más difícil de tratar. Situaciones que son fáciles de manejar cuando se está relajado puede conseguir exagerado cuando se está bajo intensa presión.

Incluso si usted no puede permitirse el lujo de ver a un terapeuta sobre una base regular, hay otras maneras de incorporar el masaje en tu vida. Una opción a considerar es el aprendizaje de técnicas de masaje para usar en casa. Técnicas sencillas efectivamente puede aliviar la tensión en los músculos y relajar el cuerpo. Para aquellos que han dominado las técnicas simples, existen numerosos DVDs de instrucción de masajes y cursos para aprender las técnicas más avanzadas en el país.

Practique sus técnicas con su cónyuge o pareja. Masaje en pareja en casa fortalece su relación en muchos niveles diferentes. Para una mayor comodidad y flexibilidad, considere una mesa de masaje profesional. Utilizando una tabla aumenta la comodidad y permite un fácil acceso a todas las áreas del cuerpo.

Una mesa de masaje de calidad aumenta la efectividad del masaje hogar en general. La mejor mesa para uso doméstico es portátil y ligero. Una mesa de masaje portátil se pliega fácilmente para su almacenamiento y es conveniente para los hogares con espacio limitado.

Masajeadores electrónicos son también una opción conveniente para el masaje en casa. Estos productos electrónicos ayudan a relajarse solo o con un compañero. Una cualidad vibrante masajeador ofrece justo la cantidad correcta de presión para liberar la tensión muscular y los nudos difíciles. También puede buscar ayudas masajes manuales que proporcionan energía extra para usar con tu pareja.

Algunos masajeadores electrónicos le permiten experimentar con diferentes tipos de masaje, tales como máquina de oscilación chi. A las rocas Chi Machine los pies suavemente de lado a lado, lo que crea un movimiento de vaivén a través del cuerpo que relaja y energiza.

La terapia de masaje no es sólo un lujo para los ricos. Productos para el hogar simple y conveniente de masaje puede traer el poder del tacto terapéutico en su vida sin forzar su presupuesto.

hecho o sentimiento

Yo estaba involucrado en algo en el fin de semana que me hizo sentir culpable.
¿Estaba realmente culpable sin embargo, y cómo puede esta lección nos afectan a todos?

Yo estaba jugando en mi primer torneo de curling.
Es un deporte de nicho micro en este país, de hecho sólo hay 3 hojas construido en toda Inglaterra, y yo estaba encantado de encontrar el año pasado que están a sólo 40 minutos a pie de mí.

Yo sabía que estaba jugando contra jugadores mejores que yo, con años de experiencia, pero yo estaba con ganas de aprender de la experiencia y la diversión.
Yo tenía muy divertido, para los primeros 90 minutos.
Entonces, de la nada, completamente sentí los primeros síntomas de una migraña, ya que mis ojos no podían enfocar, y hubo grandes áreas de mi visión, que eran ‘desaparecidos’.

Para cualquier persona que no sufre migrañas, pensar con mucha suerte, porque no se lo desearía ni a su peor enemigo, es realmente muy desagradable.
Siempre tengo mis pastillas conmigo, pero el tiempo transcurrido entre el primer síntoma y tomar las píldoras era demasiado largo, y me di cuenta de que los síntomas completos venían a mi manera, con un tramo de 3 días hasta la recuperación.

Esto fue el viernes por la noche, con el torneo que se encrespa programado para el sábado y el domingo.
No tuve más remedio que explicar a mis compañeros de equipo que no iba a estar jugando, y para hacer estallar su casa.

Tenía la esperanza de llegar a casa antes de que el vómito empezar, pero sólo obtuvo la mitad del camino, teniendo que conducir los restantes 15 millas paradas cada kilómetro para pintar el pavimento.
Mi enfoque artístico se podría describir como “disperso”, si usted me entiende.
Había un montón de ‘splats’, un par de ‘splodges’, e incluso algún que otro ‘kerblam’ como yo finalmente a casa.

Yo no podía hacer nada más excepto el weeend deje que la enfermedad siga su curso “, sintiéndose cada vez más culpable por arruinar el torneo por mis compañeros de equipo. Hubo una cuota de inscripción para jugar así que me sentí muy mal.

Este es el punto de este artículo, aunque – yo estaba bien sentirse culpable? ¿Era realmente mi culpa?

Sí, el fin de semana el equipo se había estropeado por mi culpa, pero era una situación que podía controlar?

La mayoría de los pacientes con migraña tienen disparadores, y la mía incluyen luces fuertes y queso demasiado.
Si me había sentado mirando al sol, mientras que comiendo un cuarto de kilo de queso y luego se la migraña, se podría argumentar que era culpa mía, pero como yo no había hecho nada por el estilo, me equivoqué al sentirse culpable .

Para ser honesto, no me gusta dejar a la gente, pero mientras que I * sentía culpable *, el * realmente * hechos no volver a eso.

Es exactamente este tipo de tomar una sensación como un hecho que nos impide lograr muchas cosas en la vida.
Sentimos que no podemos hacer algo, y convertir este sentimiento en un hecho.

Una vez que reconocemos que hacemos esto, podemos dar un paso atrás y separar lo que tenemos como una sensación de los hechos duros fríos.
Es increíble lo mucho que todo parece más claro, ¿cuánto más es posible cuando usted hace esto, así que asegúrese de que la próxima vez que declarar un hecho acerca de ti mismo, estar seguro de que * es * un hecho, y no sólo un sentimiento.