cómo detener el estrés se convierta en depresión

El estrés puede ser causado por muchos factores. La falta de sueño, problemas en el trabajo o un divorcio terrible es sólo algunos de los más comunes. Se puede mostrar en la manera de actuar, sentir e incluso puede añadir años a nuestra apariencia. ¿Ha notado cómo alguien que está siempre sonriente y positiva siempre luce joven y radiante, mientras que alguien que siempre está deprimido y agravado parece mucho más viejo? Todo el mundo se ha ocupado de ello antes, muchos buscan maneras de mejorar ellos mismos y otros simplemente meterse en una bola y se esconden. Yo personalmente he pasado por una gran cantidad de estrés y pensé que nunca iba a terminar.

El estrés puede conducir eventualmente a la depresión si no encuentra la manera de relajarse y buscar maneras de mejorar. Alejándose de los únicos amigos y familiares que tenía, trabajaba en un horrible trabajo de 6 am a 4 pm y un inestable matrimonio que más tarde se convirtió en un divorcio causó una gran cantidad de estrés en mi vida. Con el tiempo, llevar a la depresión – una palabra que se oye mucho en la televisión y se encuentra en muchas revistas de salud, pero una que es difícil de comprender hasta el día se convierte en víctima de ella. Tenía todos los síntomas de la depresión: Me sentí triste, desesperanzado, cansado sin razón en absoluto, irritable, enojo, ansiedad, baja autoestima, etc Incluso tuve pensamientos de suicidio. Sin embargo, he luchado por ella y tener presente los siguientes consejos para ayudar a otros que se enfrentan a la misma batalla:

Duerma lo suficiente. Esto puede ser difícil para algunos, pero 7-8 horas de sueño puede ayudar mucho. Trate de relajarse en un baño de burbujas agradable y leer un buen libro. Esto ayuda a estimular el sueño. Ropa de cama adecuada es también un deber. Yo siempre prefiero comprar fundas de edredón en vez de edredones. Es más fácil para mí para cuidar.

Hable con un amigo. Cuando los tiempos se ponen difíciles siempre se dirigió a un buen amigo para pedirle consejo. Llame a alguien que no ha hablado en los últimos años y puedo garantizar que usted se sentirá mucho mejor.

Fuera. Cuando se sienta abrumado a, salir y tomar algo de aire fresco. No te quedes encerrado en la casa y hacer las cosas peor. Ir al parque con tus hijos o visitar un viejo amigo.

Ejercicio. Esto me ayudó mucho. El ejercicio le ayudará a sentirse con más energía y ayuda a construir su autoestima Trate de tomar un poco de aeróbicos o clases de boxeo patada. Esto mantendrá su mente ocupada y es un montón de diversión!

Dance. Ya sea para salir a bailar o en casa bailando sus canciones favoritas con su cónyuge e hijos.

Tome respiraciones profundas. Ya has oído esto un millón de veces, pero realmente no ayuda. Cierra los ojos, inhala durante unos segundos y luego exhale todo el estrés de su vida. ¿Es esto un par de veces y se sentirá la diferencia.

Mira tu película favorita. Quítese los zapatos, coge un poco de palomitas y disfrutar de una película que no he ver en años.

Estos son sólo algunos consejos, simples pero eficaces para ayudar a sobrellevar la depresión. ¿Qué sugerencias tiene usted quiere compartir?