cómo manejar el estrés en el lugar de trabajo

El estrés en el lugar de trabajo puede ser una pesadilla diaria para muchas personas. Según el Instituto Nacional de Seguridad Ocupacional y Salud, los estudios muestran que el número de estadounidenses que están “extremadamente estresado en el trabajo” es entre el 29% y el 40%. Un estudio realizado por About.com informó que: “La mitad de los encuestados está muy estresado en el trabajo que se sienten cercanas o consumidos por el agotamiento casi todo el tiempo.” Debido a conseguir un trabajo menor estrés no es una opción realista para todo el mundo, es imperativo para muchos para aprender a manejar el estrés en el lugar de trabajo.

Para sobrellevar mejor un día en la oficina, no olvide seguir generales de lucha contra el estrés consejos como dormir lo suficiente, comer bien, meditar, y sobre-todo autocuidado (higiene, asegurándose de que sus necesidades son satisfechas, etc). Controlar el estrés en el lugar de trabajo se inicia con la gestión de su día a día el estrés en primer lugar. Dedique tiempo cada día para un baño relajante, un paseo por la naturaleza o en bicicleta, la lectura en silencio, jugando con una mascota, o haciendo una afición especial te quiero.

Si su viaje es una gran parte de su estrés laboral, averiguar lo que usted puede hacer para aliviar la tensión. ¿Hay un tren de cercanías que usted puede tomar su lugar? ¿Puedes compartir el viaje? ¿Se puede conseguir un coche diferente? Puedes actualizar tu equipo estéreo del coche y poner en el aire acondicionado? Lo escuchar libros en cinta o meditaciones guiadas ayudarle mejor mentalmente ocupar durante el viaje? ¿Se puede transferir a una oficina más cerca? Controlar el estrés en el lugar de trabajo resultará difícil si, en el momento de llegar al trabajo cada mañana, ya está frito y agotado.

Después de fichar, trate de pensar en positivo y rodearse de la bondad, la tranquilidad, y las cosas y la gente le gusta tanto como sea posible. Algunas de las estrategias específicas de trabajo para abordar el estrés en el lugar de trabajo son: no tomar responsabilidades adicionales más allá de lo que se les paga para hacerlo, tenga cuidado de no participar en chismes, mantenga sus opiniones personales sobre la religión y la política a ti mismo, estar organizados, asegúrese su jefe o su empresa le ha proporcionado la adecuada puesta en marcha y equipamiento necesario para llevar a cabo sus tareas, y hacer de su espacio de trabajo sea lo más cómoda posible (traer un colchón de apoyo para la espalda lumbar para la silla o llevar un ventilador oscilante, por ejemplo ).

Algunos otros consejos útiles para aliviar el estrés en el lugar de trabajo incluyen salir de la oficina y lejos de sus compañeros de trabajo, supervisores, teléfonos que suenan, los clientes, y así sucesivamente en cada oportunidad disponible – ir fuera para el almuerzo, tomar una caminata durante su pausa, saltar fiestas de la oficina. Otro consejo a tener en cuenta es mantener “perfeccionismo” y la multitarea en jaque. No se sobre-extiende.

Para volver al principio de este artículo, si usted siente que absolutamente detestan su trabajo, pero no puede salir, se pregunta ¿por qué? Lo más probable es que la mayoría de la sensación de que no se puede dejar en su cabeza. Así que usted puede enfrentar un recorte salarial, una pérdida de “ranking oficina”, o tal vez usted tiene un agujero en su hoja de vida … pero lo que es más importante: su felicidad o lo que le está atando a su lugar de trabajo estresante actual? Nunca está de más buscar en los anuncios clasificados de cada mañana para ver qué puestos de trabajo están disponibles. Usted puede ser agradablemente sorprendido! No deje que el estrés en el lugar de trabajo lentamente carcomen su vida.