Consejos para controlar el estrés que en realidad se puede hacer rápidamente y fácilmente

Bien puede parecer que no hay nada en absoluto que puedas hacer sobre el estrés. Las deudas no dejarán de venir, nunca habrá más horas en el día, y su carrera profesional y las obligaciones familiares sin duda constantemente exigiendo ser. Sin embargo, tienes un control mucho más de lo que puedan creer. Como cuestión de hecho, la simple realización que usted está en control de su forma de vida es la base de la gestión del estrés. El cuidado de estrés se trata de hacerse cargo: de sus ideas, emociones, horario, y la forma de manejar los problemas.

Determinar los orígenes del estrés en sus circunstancias

El manejo del estrés comienza con el reconocimiento de las fuentes de estrés en su vida. Esto no es tan simple como parece. Sus orígenes reales de estrés no son siempre obvias, y es muy fácil pasar por alto sus personales estresantes pensamientos, emociones y hábitos. Claro, usted puede saber que usted está molesto con regularidad con las fechas de trabajo debido. Sin embargo, tal vez es su postergación, en lugar de las demandas reales de trabajo, que se traduce en ansiedad fecha límite.

Para identificar sus verdaderas fuentes de tensión, mirar de cerca sus patrones, la actitud y racionalización:

Cómo se explica el estrés a corto plazo (“Tengo un millón de cosas que suceden hoy”), aunque no puede recordar el ejemplo anterior le pateó la espalda?

Cómo se explica el estrés como un aspecto integral de su trabajo o la vida familiar (“Las cosas siempre están locos por aquí”) o como una parte de su personalidad (“Tengo un montón de energía nerviosa, eso es todo”).

¿Culpa de su presión sobre otras personas o eventos externos, o lo ven como algo totalmente normal y de rutina?

Antes de aceptar la responsabilidad por la función que desempeñan en la generación o el mantenimiento de este, su nivel de estrés puede seguir siendo fuera de su control.
Configurar una revista estrés

Un registro de estrés puede ayudar a determinar los factores de estrés regulares en su vida y el método que se ocupan de todos ellos. Todas las instancias que se siente estresado, haga un seguimiento en su diario. Al mantener un diario del día a día, usted puede comenzar a ver los patrones y problemas generales.

lista:

Exactamente lo que causó su estrés (hacer una conjetura si no está seguro).

Hasta qué pensabas, tanto física como emocionalmente.

¿Cómo ha respondido.

Exactamente lo que hizo para hacer que usted piensa mejorado.