maneras de sentirse más seguros

Muchas personas no tienen confianza en la interacción con los demás … y para algunos, cualquier tipo de situación social puede ser extremadamente difícil. La interacción social, ya sea relacionada con el trabajo o la vida personal puede ser estresante para el punto en el que la persona se vuelve muy ansioso y no puede funcionar de la manera que él o ella hace normalmente. Por esa razón tanto como cualquier otra cosa, que no siempre sabe qué decir cuando nos encontramos con gente nueva. Es por lo tanto comprensible que usted puede carecer de confianza al conocer gente nueva. La elección de tomar el control y tomar medidas es clave para la confianza de reconstrucción. No tiene que ser grande y temible como el paracaidismo o rafting; pequeños pasos sobre una base regular tendrá un gran impacto positivo en su vida.

En primer lugar hacer una pausa para tomar un respiro profundo o una serie de respiraciones profundas. Esto ayudará a calmar

hacia abajo y pensar en la situación antes de reaccionar por lo que no va a reaccionar de una manera que te vas a arrepentir más tarde. También le da un momento para pensar acerca de cómo usted desea continuar al lado cuando estás en una situación estresante. También le ayudará a su corazón y la presión arterial más despacio. Entonces me siento más confiado, más feliz, más relajado y más capaz de hacer frente a la situación actual.

En la mayoría de situaciones, usted no tiene que hacerlo solo cuando usted tiene que conocer gente nueva. Usted probablemente se sentirá mucho mejor acerca de su cumplimiento si usted tiene una cara amiga a tu lado, porque ya sabes que tu amigo conoce y te quiere por lo que eres, lo que suaviza el golpe potencial de ser rechazado por esta gente nueva. Con un amigo a tu lado, no importa lo que estas personas son como nuevos, de todas maneras tendrá por lo menos un poco de apoyo.

Pase tiempo con personas que te hacen sentir bien y te aprecio – reducir al mínimo el tiempo que pasa con los que se meten con sus faltas y debilidades. La construcción de confianza en sí mismo también significa cuidar de ti. Identificar las actividades que te hacen sentir bien, es decir, tiempo a tomar un café, una larga caminata, una ronda de golf. A continuación, hacer tiempo para que esto ocurra.

Tome un pequeño riesgo cada día – algo que normalmente no haría. Visite una tienda de café o ir a ver una película por su cuenta, probar una nueva receta o hablar con alguien en la cola del supermercado. Estas pequeñas acciones positivas a construir su confianza.

Por último, usted puede comenzar un diario personal. Puedes escribir lo que quieras en ellos. Usted puede escribir las cosas que le suceden a lo largo del día. Usted puede escribir sobre las cosas que estás agradecido y que has logrado. Puede escribir frases o refranes inspirador favoritos. Puedes escribir lo que quieras. Personalmente, me gusta escribir cosas que yo haya logrado el éxito como un diario. También me gusta escribir citas inspiradoras que hacen que mi vida mejor, me motiva cuando estoy en una rutina, o las cosas que me hacen sentir feliz y yo más confianza. Por último, me gustaría apuntar las cosas que las que estoy agradecido.

reloj despertador molesto

BEEP, BEEP, PITIDO! “Despertador Stupid” Eso tiene que ser uno de los sonidos más molestos que se conocen. Cuando el despertador suena por la mañana, “despertador estúpido” probablemente no es tan malo como algunos dicen que cuando molesto despertador se apaga. Sé que no le gusta oírlo. Nunca he hablado con nadie en mi vida que disfruta de escuchar que el reloj de alarma, pero se trata de una forma de vida para muchos de nosotros.

Entonces, ¿qué haría falta para levantar la primera vez que el reloj de alarma? Es levantarse de inmediato lo mejor que puede hacer cuando la alarma se apaga? ¿Es mejor para golpear el snooze una vez antes de despertar a la alarma del reloj y, de hecho levantarse de la cama? Estas son todas las preguntas que he formulado.

Puedo ver cómo algunos creen que es bueno para levantarse justo cuando el reloj de alarma? Volviendo a la cama cuando el despertador suena por primera vez sale de riesgo de accidente girando el reloj alarma. También puedo ver por qué otros piensan que es mejor para golpear el snooze en el despertador una vez también, dando a la persona la oportunidad de “poco a poco” despertar. Algunas personas (incluido yo mismo), no siempre, pero a veces, golpeó el despertador sobre su reloj de alarma 4 o 5 veces en la mañana antes que abrir sus ojos y conseguir algo de ropa. Esto deja a gran riesgo para accidentalmente la alarma del reloj o simplemente llegar tarde al trabajo.

Otros, sin embargo, aquí va la alarma, levantarse, apagar el despertador y seguir con su rutina matutina normal.

Con el tiempo (envejecimiento) y el conocimiento, estoy encontrando algunas mañanas son más fáciles de despertar a un reloj de alarma que otras mañanas. ¿Por qué es eso? ¿Me van a la cama más temprano la noche anterior? ¿Comí algo diferente antes de ir a la cama? ¿He beber más agua la noche anterior? así que cuando hago oír el despertador, me tengo que ir al baño tan malo que tengo que levantarme.

Hay una cosa que me estoy dando cuenta de despertar a un reloj despertador en la mañana. Cuando llegué a la siesta en mi despertador por la mañana y volver a dormir, por lo general no estoy interesado en lo que al día siguiente tiene reservado. Cuando no me quiero despertar cuando el despertador suena, suele ser porque tengo que ir a trabajar esa mañana. Cuando el despertador suena en una mañana de fin de semana y no tengo planes de ir a hacer algo con mi hija, no tengo ningún problema el despertar a la alarma. Ni siquiera tiene un problema de despertar a un reloj de alarma en un día de trabajo cuando su día de pago o el viernes!

En conclusión, la realidad es que todos tenemos un reloj despertador. Algunos días son más fáciles que otros se despiertan con un reloj de alarma. Lo mejor que puede hacer para asegurarse de despertar a un reloj de alarma es “fácil”, una persona necesita algo que esperamos todos los días para darles una razón para despertar cuando el despertador molesto se apaga.

mejores tratamientos para el ataque de pánico

Los ataques de pánico pueden ocurrir de repente y sin ninguna razón clara para el ataque. En un momento usted está viendo la televisión, la cocina o incluso la conducción y en el instante siguiente, usted es golpeado por un bombardeo de incómodos síntomas físicos y está convencido de que algo terrible está a punto de suceder. Sin tratamiento, los ataques de pánico eventualmente conducir a trastorno de pánico.

Si usted sufre de ansiedad o ataques de pánico, pero no sé nada de él, usted puede terminar de ver numerosos médicos, sólo para enterarse de que están perfectamente bien y no le dan ningún tipo de ayuda o información. Esto puede llevar a confusión y aumenta el miedo a la “misteriosa enfermedad” que está sufriendo.

Un ataque de pánico completo soplado puede producir los siguientes síntomas físicos:

– El corazón latía rápido

– Músculos tensión y dolor

– Dificultad para respirar

– Dolores de cabeza

– Sudores fríos

– Mareo

Además, usted también sentirá los siguientes “síntomas emocionales”:

– Miedo a morir

– El miedo a volverse loco o loca

– Sensación de irrealidad, como si estuviera fuera de su cuerpo

– La despersonalización, sensación de irrealidad

Ataque de pánico es una enfermedad perfectamente tratable y posible para detenerlos sin ninguna medicación. El tratamiento mejor y más eficaz para los ataques de pánico es la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC es un método que busca modificar o eliminar los patrones problemáticos de pensamiento que desencadena el ataque de pánico. En términos más simples, la TCC ayuda a mirar sus temores realista, sino que cambia sus pensamientos y sentimientos negativos en positivos.

CBT se divide en dos aspectos, de comportamiento y de exposición. La parte conductual implica aprender a relajarse durante los períodos de gran ansiedad – esto puede incluye técnicas de relajación y ejercicios de respiración. Para la parte de la exposición, si usted ha estado evitando un lugar o situación, usted estará expuesto a la situación temida y la oportunidad de aprender a lidiar con ellos.

Por ejemplo, si un paciente se acerca a una situación temida, se le convenció para alojarse – a pesar de su creciente ansiedad. Así, el paciente se dará cuenta de que sus sentimientos pueden asustar a ser, no está en ningún peligro. Con el tiempo, poco a poco va a superar sus miedos a medida que él sabe que nunca está en ningún peligro real y no hay nada que temer.

técnicas para el entretenimiento sin complicaciones

En cualquier momento que usted tenga un encuentro trivial que usted necesita para organizar ¿Se siente estresado? Puede ser muy estresante, la sola idea de tener que entretener, no debería ser así. Todo depende de la forma en que te acercas a todo es lo que hará la diferencia.

Es necesario abandonar la idea grande, todo tiene que ser llamativo y caro para ser un anfitrión competente. ¡Tienes que entretener a su presupuesto y sus capacidades. Es necesario tener también muy divertido, así que tú mismo. Si usted pasa la mayor parte de su tiempo a preocuparse de que su reunión es tan fina como tienen que ser, usted no será capaz de tener un momento excepcional, ya que no puede dejar.

Su familia y sus amigos apreciarán el hecho de que se haya decidido a entretener y más que entretener más fácil que lo conseguirá.

Cuando el entretenimiento que usted tiene que mantener todas las cosas como su estilo. Asegúrese de entender lo que son adecuados con. No hay necesidad de disponer de nuevos platos o copas de cristal para el caso. Recuerde que usted tiene que tener un presupuesto y atenerse a ella. Si su presupuesto sólo le permite hacer una fiesta desierto, esta sería una opción apropiada. Así que en realidad no es necesario para tratar de impresionar a las huéspedes.

Todas las cosas que te hacen estar seguro de que usted lo ha hecho antes y que sean adecuados para lo que es. No hay necesidad de conquistar una nueva receta en un momento como este.

Conserve usted relajado y trate de pasarla bien, si tus invitados ver que te van a disfrutar de estar a gusto y disfrutar de ellos. También asegúrese de que usted mantenga su sencillo entretenido.

3 ideas únicas para motivar a los propietarios de negocios

¿Por qué no usar una de estas 3 ideas fáciles de motivación la próxima vez que necesitan más motivación para hacer crecer su negocio actual? A veces se hace necesario para recibir un pequeño “empujón” para lograr sus objetivos, incluso cuando se tiene un profundo deseo de ganar con su negocio.

Que sea un juego. Sólo hacer sus tareas o metas un juego puede motivar a probar una nueva idea de negocio. Digamos que usted se siente abrumado acerca de la creación de una nueva campaña de ventas o terminar un informe que hay que entregar.

¿Por qué no probar el “tiempo de juego”? Elija una cierta porción del proyecto y dígase a sí mismo que va a lograr que se haga en 30 minutos. Una vez que 30 minutos son para arriba y usted hizo el gol, se llega a relajarse con un buen libro, su programa favorito, o cualquier otra cosa que te motiva.

O bien, se separó de sus diversos proyectos en secciones y realizar un seguimiento en una tabla a medida que termina cada uno. Algo así como cuando eras un niño y sus padres mantienen un registro de sus notas en el refrigerador. Básicamente, deja de mirar a sus proyectos como trabajar y hacer de ellos los juegos. Haga que sea divertido.

A continuación, puede utilizar el “A sólo 5 minutos” idea. Esta técnica es otra ramificación del “Que sea un juego” idea. La mayoría de las veces, usted descubrirá que cualquier problema que tenga dilaciones están en su mente. Su energía se drena más de pensar en lo que debe hacerse que realmente está haciendo lo que debe hacerse.

Es raro, pero una vez que haces algo, te metes en él y, por arte de magia, se hace. ¿No te has dado cuenta de esto? Incluso si no te gusta la limpieza del cuarto de baño, una vez que acaba de comenzar, algo en lo que se pone en marcha y que acaba de terminar naturalmente.

Digamos, por ejemplo, es como construir un negocio de mercadeo en red y que acaba de recibir una lista de los plomos de MLM. Ahora, lo que tienes que hacer el trabajo real de llamar a esta gente y hablar con ellos acerca de cómo usted tiene la mejor oportunidad de MLM.

Dígase a sí mismo que usted acaba de hacerlo durante 5 minutos y eso es todo. Si la sola idea de levantar el teléfono y marcar durante dos horas es hacer que su dolor de estómago, sólo mentalmente convencerte de que puedes hacerlo durante cinco minutos. Lo sorprendente es que cinco minutos casi siempre se convierte en una hora más o menos como te das cuenta de resultados reales en su negocio.

Por último, escribirlo todo. Trate de anotar lo que sea que hay que hacer en la próxima semana o el mes y luego guárdelo en un lugar que constantemente se puede ver. Incluso cuando se siente muy perezoso, usted descubrirá que usted se sentirá motivado para levantarse y lograr las metas que usted ve en el papel de su puño y letra.

reconocer y controlar la ira – consejos para controlar la ira

La ira que lleva a un comportamiento violento es grave y precisa de la intervención adecuada. Una persona que exhibe conductas que pueden llevar a daños de otro daño a la propiedad o necesita servicios psicológicos de un experto entrenado en el manejo de la ira. Este artículo está escrito para aquellas personas cuyos problemas de gestión ira causarles problemas (es decir, la pérdida del trabajo, pérdida de relaciones), pero no causan daños significativos a ellos.

Identificar por lo menos tres comportamientos y emociones. Identificar la diferencia entre las emociones negativas y comportamientos negativos. El punto importante a destacar es que todas las conductas están bien, pero las conductas negativas no lo son. Identificar los diferentes tipos de comportamientos y emociones. Haga una lista del mayor número posible de emociones y mostrar una representación visual de los sentimientos. Organizador y los participantes también pueden representar diferentes emociones.

Identificar las diferentes condiciones en que las personas se sienten las emociones comunes como la felicidad, la tristeza, la ira, el miedo y entusiasmo. Pida a los participantes explicar cómo se comportan en esas condiciones. Diferenciar entre los sentimientos de ira y los comportamientos de ira. Pregunte si hay cualquier emoción negativa. El estrés durante toda la lección de que la ira, la tristeza, etc están bien, pero no es buena idea violentos, la gente llama los nombres, o gritar a la gente. Dedique tiempo a discutir y usando ejemplos que diferencian el comportamiento negativo de las emociones negativas.

Identificar por lo menos tres respuestas fisiológicas que están tratando de que una persona puede ser la angustia. Es importante que los participantes sepan que lo que sentimos por dentro y lo que estamos mostrando en el exterior nos da pistas para que podamos ser molestado. Si una persona puede reconocer la ira antes de hacer algo inadecuado, él o ella puede hacer algo adecuado. Identificar cómo las personas experimentan cuando están molestos. Las personas pueden controlar por sí mismo o por el entrenador a reconocer los signos de enojarse, prestando atención a la conducta (levantando la voz, el ritmo, frotándose la cabeza, etc) y los sentimientos.

Indican que una persona tiene una opción en este punto. Se puede gritar, golpear, insultar, o hacer algo malo, o que puede hacer algo más adecuado. Sepa cómo controlar la ira mediante la lectura de algunas revistas enojo con regularidad. Proporciona directrices e información sobre lo que molesta a una persona y cómo responden. Recuerde que a menudo es difícil para las personas confiesan que han estado enojado. Revise usted mismo. Por lo tanto, es importante para reforzar cualquier intento de documentar un episodio de ira, independientemente del resultado. Los instructores deben dar su opinión.

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el lado feo de estrés

Hay dos tipos de estrés. El primer tipo es el estrés agudo. Esa es la clase donde su cuerpo detecta el peligro y se adapta a la amenaza de hacer cambios físicos que le permiten obtener rápidamente fuera de peligro. Esto se debe a que su cuerpo segrega sustancias químicas y hormonas de estrés como la adrenalina y el cortisol. Estas sustancias son secretadas en respuesta a sus pensamientos y hacer que el cuerpo se prepare para “luchar o huir.” Por ejemplo, digamos que usted está cruzando la calle y te das cuenta de un coche que se acerca rápidamente. Usted ve el coche que te hace sentir el miedo y la ansiedad. Su cuerpo entonces se adapta al estrés por los productos químicos que secretan hormonas y que envían mensajes a su corazón, pulmones y órganos con el fin de prepararlos para manejar su crisis. Su ritmo cardíaco aumenta, el flujo de sangre se desvía hacia los músculos que permiten el movimiento rápido, sus pupilas se dilatan y más oxígeno fluye a través de los pulmones para una ración extra de energía. Estos cambios le permiten reaccionar con rapidez, lo que le permite saltar a la acera a la seguridad. Dentro de un corto período de tiempo que su cuerpo se calma y las cosas vuelven a la normalidad. Este mecanismo de protección es crucial para su seguridad y está diseñado para proteger contra el peligro.

El otro tipo de estrés se denomina estrés crónico. Con el estrés crónico, los productos químicos y hormonas que estaban destinados sólo a ser secretada por un corto período de tiempo, continuamente se libera. La respuesta al estrés está involucrado y nunca apagada. Las glándulas que segregan estas sustancias químicas no tienen la oportunidad de reponer o restaurar las mismas a los niveles de estrés pre. Su cuerpo permanece en un estado de excitación hiper y las hormonas que están destinados a ayudar y proteger a usted más secreta y se agota el tiempo. Es como encender la ducha en pleno vigor y dejarlo en. Con el tiempo, te vas a quedar sin agua caliente.

El estrés y el sistema inmunológico están estrechamente vinculados. Su sistema inmune mantiene la armonía interna dentro de su cuerpo. Cuando está sano y fuerte, es en la lucha contra la forma de protegerte contra la invasión no deseada. Uno de los mayores peligros con el estrés crónico es que la secreción de sustancias químicas sobre suprime el sistema inmunológico. Cuando esto ocurre, el cuerpo no tiene la capacidad para combatir a los invasores como con eficacia, por lo que tiene menos protección contra la enfermedad, el estrés y las enfermedades relacionadas con las condiciones. El sistema inmunológico se ve directamente afectado por la forma en que manejamos el estrés. Si es fuerte, nos ofrece protección, si es débil, es incapaz de luchar por nosotros. (¿Alguna vez has notado cómo usted puede tener una infección respiratoria cuando usted está bajo mucho estrés? El estrés que se estaban causados una liberación de hormonas de estrés que debilitaron su sistema inmunológico y no podría proteger contra el invasor).

Las hormonas del estrés y los productos químicos se liberan de acuerdo a la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. La forma de pensar, sentir y actuar se basa en nuestras ideas, creencias, sistemas de valores, la educación religiosa, la personalidad, la cultura y condicionamiento pasado. Todas estas variables determinan la forma en que se ven afectados por el estrés, ya que crean cómo vemos el mundo que nos rodea. Un evento puede ser visto de manera tan diferente entre dos personas, dependiendo de su perspectiva. Por ejemplo, ¿alguna vez has notado cómo dos personas pueden ver el tráfico? Una vez persona puede verse golpeando su volante, maldiciendo e inundaciones en un mar de hormonas del estrés inducido. La otra persona puede ser visto ponerse al día en llamadas telefónicas, escuchar música y disfrutar de un momento de tranquilidad. Es el mismo evento para ambos, pero como el evento es considerado es completamente diferente y se basa en la manera en que cada uno interpreta el evento. Si bien todos nosotros somos afectados por el estrés de manera diferente, las personas que están mejor equipados para manejar los factores estresantes en su vida son los que gozan de mayor salud y beneficios de bienestar. Sus cuerpos no están continuamente liberando las hormonas del estrés que causan daños en el sistema inmunológico, junto con otro cuerpo desgaste.

Cuando estas sustancias se segrega constantemente, con el tiempo también pueden causar condiciones de estrés inducido, la enfermedad y la enfermedad porque alteran la química de las células al tiempo que debilita su sistema inmunológico. Cuando las hormonas tales como el cortisol se agotan, enfermedades autoinmunes pueden ocurrir y condiciones como la artritis son comunes. Cuando los niveles son anormales, surgen otros problemas. La calidad del sueño, trastornos de la piel, infertilidad, retraso en la cicatrización y la ansiedad son comunes cuando las hormonas del estrés están fuera de equilibrio.

El estrés también afecta al sistema nervioso que está directamente vinculado con el sistema digestivo. ¿Ha notado cómo muchos se sienten gases, distensión o como usted no ha digerido completamente cuando la bufanda abajo de almuerzo? El cuerpo interpreta la tensión que sentían y decidió que era más importante para prepararse para la batalla que percibe de digerir eficazmente su comida. Trastornos digestivos son tan generalizados que ahora son la queja más grande sala de emergencia. Las condiciones como el síndrome de reflujo, colon irritable y las úlceras son tan comunes y todos pueden estar vinculados al estrés.

Si las cosas no estuvieran lo suficientemente mal, el estrés también nos hace envejecer más rápidamente. Esto sucede cuando el cortisol es segregada por encima, no es suficiente y es necesario que se produzcan. Los niveles se recuperaron por los préstamos de sus tiendas productos químicos estrogénicos que se necesitan para ayudar a conservar la juventud y la vitalidad. ¿Usted ha notado incluso alguien y pensé “Wow, esa persona parece que han tenido una vida dura.” La forma en que ha manejado su estrés está escrito por todos lados.

Cuando se pensaba que las cosas no podían ir peor, el estrés también puede hacer que el sobrepeso! Esto es lo que sucede. Cuando usted está estresado las hormonas del estrés se liberan y aumentar su apetito por los alimentos altos en grasa y calorías. A continuación, comer los alimentos y esos son los alimentos que estimulan la liberación de hormonas del estrés! Es un ciclo sin fin que conduce a la secreción excesiva de hormonas de estrés, aumento de peso y la frustración. Estas hormonas también fomentar la grasa que se almacena en su región abdominal, aumentar la cantidad de glucosa flotando en la sangre y sentar las bases para la resistencia a la insulina, la diabetes, el colesterol alto y la hipertensión. Por lo tanto, el estrés que interpretar lo alienta a comer alimentos que te hacen más pesada que provoca la liberación de más productos químicos. Si usted es un comedor emocional, estás en problemas aún más grande. Ahora hemos añadido una alimentación extra como forma de automedicarse para sentirse mejor de su estrés. Usted puede optar por alimentos con alto contenido en grasas y carbohidratos que le dan un impulso de la serotonina sensación química. Esto le levanta, pero luego te deja duro y le dejan con menos energía que antes. En este punto, uno se queda con su tensión original, los sentimientos acerca de sus hábitos alimenticios, exceso de peso, un punto de partida para la enfermedad o enfermedades hormonas y el estrés en un alboroto.

Es importante darse cuenta de que la respuesta al estrés fue diseñado para ser efectivo cuando se usa para la seguridad a corto plazo. Desafortunadamente, esos mismos productos químicos que lo protegen del peligro inmediato, lastimas cuando continúan en libertad. Para empeorar las cosas, el cuerpo no sabe si el estrés es real o imaginado simplemente. Se segregan hormonas de estrés si usted está de duelo por la muerte de un ser querido, reaccionando a sus hijos que le hacen loco o reproducir el dolor, el dolor o la discusión que tuvo con su madre hace diez años.

A menudo no se dan cuenta de cómo el estrés que sentimos puede llevar a una respuesta física. Puede ser más fácil de aceptar que una respuesta física se debe a una causa física. Por ejemplo, talón de su pie, usted gritar de dolor. Pero piensa en esto. Se oye algo embarazoso o algo que te hace enojar. El mensaje se escucha e interpreta usted de acuerdo con la forma en que has aprendido a pensar, sentir y actuar. Como resultado, se vuelven de color rojo remolacha o rubor! Si está nervioso acerca de algo, se puede sentir “mariposas” o las manos pueden obtener pegajosa. Si usted está enojado usted puede sentirse “hervir la sangre”, es posible que tenga una “acidez estomacal”, o usted puede sentir el calor que viene de ti. Todos estos ejemplos son reacciones físicas a las emociones. El mensaje fue escuchado, interpretado, productos químicos secretados fueron, y ha tenido una reacción física al mensaje. Eso es sólo una incidencia! Ahora imagina el estrés de la maternidad, tratando de ser una buena esposa, compañero de trabajo, hija, hermana, amigo o vecino. Añadir la necesidad de ser perfecto, le gustaba, aprobado, admirado y respetado. Mezclar con el estrés, la tensión y la ansiedad de las heridas del pasado, las quejas y los sentimientos negativos de una visión o perspectiva que no le servirá bien. ¿Qué tienes? Una receta para condiciones relacionadas con el estrés, las enfermedades y las enfermedades. Si bien esto puede parecer alarmante, la belleza es que estás en una magnífica posición para detener la respuesta al estrés. Recuerde que el estrés no puede cambiar. ¿Qué puede cambiar sin embargo es la forma en que va a reaccionar a ella.

empleados – el dinero no es la única inspiración

Cómo inspirar a los empleados a realizar mejor y seguir manteniendo su lealtad con la empresa? Haga esta pregunta en torno a la primera opción y puede administrarse en forma de elevar el salario. ¿Está aumentando el salario el único método de empleados inspiradores? Echemos un vistazo a algunos otros que pueden hacer una diferencia.

El primer pensamiento de dinero y la inspiración significa que subconscientemente comparar nuestros empleados a las máquinas. Añadir más combustible, mantener y se obtienen mejores resultados, pero eso es para las máquinas. Los seres humanos no son ciertamente las máquinas. Si el dinero es el principal factor de motivación, no se encontrarían las personas que trabajan para causas humanitarias y no lucrativas sin ningún dinero a cambio.

Así que cuando pensamos acerca de motivar a los empleados, tenemos que mirar primero a ellos como seres pensantes emocionales con aspiraciones, sus contradicciones personalidad, y todas las ventajas y desventajas de un ser humano. ¿De qué manera un agradecimiento cambiar el estado de ánimo, sobre todo cuando no se esperaba? Agradeciendo puede cambiar el estado de ánimo totalmente, porque agradeciendo estamos reconociendo el buen trabajo realizado por alguien. Ese reconocimiento es una gran recompensa. Agradezco el buen trabajo realizado por usted y le agradezco toda la ayuda que ha sido para mí como para la organización. Enviar una nota una vez al mes o así y ver el cielo de cohetes rendimiento.

Lo siento. Sí estoy de acuerdo que este es un consejo repetido miles de veces en tantos artículos. Pero todavía estoy escribiendo esto porque nos olvidamos de ella. Muchas veces, en nuestra frustración y la ira, tendemos a olvidar que nuestra ira se da a conocer en una tercera parte. Lo peor de todo es que nos olvidamos de pedir perdón. A veces, más que un simple lo siento, hay que llamar al empleado y discutir acerca de los problemas que enfrentábamos que dio origen a nuestra ira. Haga que él / ella un socio en su agonía y decir lo siento. Usted conseguirá no sólo un empleado satisfecho, pero a veces un buen amigo de por vida.

Los empleados son tan humanos como los jefes son. Una vez que los empleados dan cuenta de que los jefes son personas de gran carácter que automáticamente se motivan a trabajar con la empresa y para la empresa. Motivar a ellos se hace difícil cuando somos nosotros mismos carece de alguna cualidad humana apreciable. La regla de oro debe ser para hacerse merecedores de respeto y no sólo va a co-operación, pero un equipo que trabaja para usted para lograr un objetivo común. Buena Suerte.

consejos caseros organización – 5 ideas rápidas y fáciles para deshacerse de desorden

¿Estás avergonzado de tener familia o amigos a causa de su casa desordenada y desorganizada? Usted no está solo! Muchas personas luchan con la organización básica del hogar y continuará haciéndolo todos los días. De hecho, más de uno de cada cuatro estadounidenses señaló que les gustaría estar mejor organizada en un estudio realizado por la Asociación Nacional de Organizadores Profesionales. Usted puede seguir viviendo de esta manera y se sienta abajo en ti mismo cada vez que miras a tu alrededor o entrar en pánico cada vez que alguien llama a la puerta, O, usted puede tomar algunas medidas sencillas para tener un ambiente de desorden de vida libre. El objetivo de la organización es no hacer que su casa inmaculada, sino más bien para hacer su vida cotidiana más tranquilo y funcional para toda la familia. Aquí están algunos consejos simples organización del hogar e ideas para empezar ahora mismo!

1. poner las cosas donde la has encontrado-

Tener un “hogar” para cada artículo, y asegúrese de que se pone de nuevo si se elimina. Siempre ponga las cosas en su lugar cuando haya terminado con ellos, y especialmente antes de pasar a otra cosa. Esto no va a permitir que las cosas se acumulan y parecer abrumador de clasificar.

2. caracol-mail

Encaja con el correo tan pronto como entras en la puerta con ella. Inmediatamente tirar o destruya cualquier cosa que no necesita, tales como ofertas de tarjetas de crédito y correo basura a otros! Tenga cuidado de cualquier factura que reciba de inmediato por lo que elimina el riesgo de perderlo o de olvidarlo y terminando con los cargos por mora. (23% de los adultos dicen que pagan sus facturas con retraso (y por lo tanto incurrir en gastos), ya que ellos pierdan! Asociación Nacional de Organizadores Profesionales)

3. no deje que los platos se acumulan-

Después de la cena se toman el tiempo para limpiar la mesa y lavar los platos, asegúrese de que cada uno echa una mano por lo que será mucho más rápido. Esto debería ser especialmente fácil si usted tiene un lavaplatos, pero no se olvide de ejecutar antes de ir a la cama!

4. ropa sucia

Tener un lugar para todo el mundo a poner su ropa sucia (no en el piso!), Y el espacio lo permite hacer que lo puso en la pila designada (blancos, colores, etc) para ahorrar tiempo más adelante. Además, lavar la ropa en segmentos más pequeños cuando un montón esté lo suficientemente grande para una carga para evitar la sobrecarga de lavandería más tarde!

En una nota lateral, más o menos a través de la ropa y deshacerse de o donar cualquier cosa que usted no usa más a una organización benéfica local. Esto incluye la ropa que ya no están de moda, ya no en forma, o ropa que no han usado en por lo menos un año. (Usamos el 20% de la ropa que poseen el 80% de las veces. El resto cuelga allí, por si acaso. Asociación Nacional de Organizadores Profesionales)

5. disfrute de su hogar libre de desorden

Encender algunas velas y sentarse a ver una película o leer un libro. Disfrute de su nuevo entorno funcional y tranquilo. No sólo es su casa ahora más inmaculado, es mucho más relajante y saludable, incluso. Usted puede hacer esto, y una vez que vea cuánto más relajante de su casa es que usted nunca tendrá que volver a la forma en que vivían antes. Quién sabe, tal vez te invite a sus amigos y familiares a través de una reunion ahora y estar orgulloso de no avergonzarse!

La Asociación Nacional de Organizadores Profesionales informes de que alrededor del 80% del desorden en su casa es el resultado de la desorganización no la falta de espacio y aproximadamente el 80% de lo que mantenemos nunca utilizamos. Si usted está listo para tomar medidas con respecto a su problema de desorden visitar el siguiente link para más información y consejos. Si no es ahora, ¿cuándo?

conocimiento académico sobre el estrés

Definición de estrés.

Podemos definir el estrés como “respuesta no específica del cuerpo a cualquier demanda hecha sobre él”. El estrés no es, por definición, un sinónimo de la tensión nerviosa y la ansiedad. Por un lado el estrés proporciona los medios para expresar talentos y energías y buscar la felicidad en el otro lado también puede causar agotamiento y la enfermedad, ya sea física o psicológica.
síntomas de estrés
Los síntomas se pueden dividir en tres categorías diferentes. Son sentimientos, comportamiento y fisiología. Cuando un individuo experimenta estrés, uno o más de los siguientes síntomas pueden ser exhibidos.
sentimientos
El individuo se pone ansioso acerca de los resultados y tiene miedo. La persona siente que tiene algo que perder o algo malo va a tomar su lugar.
En un estado de ansiedad que la persona no quiere ser corregida o interrumpido. Él mira hacia fuera para otras áreas donde puede olvidarse de los eventos que causan estrés durante un tiempo. La persona se vuelve irritable y de mal humor.
Durante el alto nivel de estrés el individuo desarrolla un estado de ánimo negativo y sufre de baja autoestima. La fe persona floja en sus capacidades y tiene miedo de los fracasos. El individuo no tiene un enfoque centrado y no es capaz de concentrarse y participa en sus propios planes y pensamientos. Los cambios fisiológicos y del comportamiento con el lenguaje.
• Comportamiento impulsivo.
• Llanto sin razón aparente.
• Reír en un tono alto y tono nervioso de su voz.
• Rectificado de los dientes.
• Aumento de fumar y el uso de drogas y alcohol.
• Ser propenso a los accidentes.
• La transpiración / manos sudorosas.
• Aumento del ritmo cardiaco.
• Temblores.
• tics nerviosos.
• Sequedad de garganta y la boca.
• cansancio o frecuencia.
• Orinar con frecuencia.
• Problemas para dormir.
• Diarrea / indigestión / vómitos / náuseas.
• Mariposas en el estómago.
• Dolores de cabeza.
• Tensión Premenstrual.
• Dolor en el cuello y, o la espalda baja.
• La susceptibilidad a la enfermedad.
• Pérdida de apetito o comer en exceso.
• Causas de Estrés.
frente a la ansiedad
Así que ahora que usted entiende la naturaleza del estrés y la ansiedad un poco mejor, podemos centrarnos en la eliminación de ellos. El mejor remedio para la ansiedad es el examen de conciencia y acción. He aquí algunos pasos sencillos a seguir:

1. En primer lugar, mirar dentro. ¿Qué está causando que usted se preocupe? Sea específico. (En algunas situaciones, esto puede ser evidente, en otras ocasiones, que realmente puede tener que pensar en ello.) Tomar conciencia de su estrés y sus reacciones emocionales y físicas. Note su angustia. No lo ignores. No pasar por alto sus problemas. Determinar qué angustia eventos ti. ¿Qué estás diciendo a ti mismo sobre el significado de estos acontecimientos? Determine cómo su cuerpo responde al estrés. ¿Te pones nervioso o alterado físicamente?
2. Escribir en un diario o hablar con un amigo acerca de que puede ayudar a poner en orden sus sentimientos.
una. A continuación, decidir qué medidas, si las hay, deben ser tomadas. Trate de determinar qué parte de la situación está bajo su control. Evaluar el problema para ver si la amenaza es real, o si usted lo está soplando fuera de proporción. Si el problema es sólo una situación hipotética o en el peor de los casos, decidir si es realmente probable que sus temores en realidad se llevará a término.
b. A continuación, subir con un plan que aborda la parte del problema que está bajo su control. Tomar medidas para protegerse es una buena manera de canalizar la energía nerviosa y proporciona seguridad contra sus miedos. Se trata, en la mayoría de los casos, la más saludable respuesta a los temores y preocupaciones realistas.
3. Reducir la intensidad de sus reacciones emocionales ante el estrés. La reacción de estrés es provocado por la percepción de peligro … peligro físico y / o emocional peligro. ¿Estás viendo los factores de estrés en términos exagerados y / o tomar una difícil situación y lo que es un desastre? ¿Está esperando para complacer a todo el mundo?
¿Está exagerando y viendo las cosas como absolutamente críticas y urgentes? ¿Sientes que siempre debe prevalecer en cada situación? El trabajo en la adopción de puntos de vista más moderados, tratar de ver el estrés como algo que se puede hacer frente en lugar de algo que domina usted.
Trate de moderar sus emociones excesivas. Poner la situación en perspectiva. Trabajad, no en los aspectos negativos y el “qué pasaría si”.

4. Aprenda a moderar sus reacciones físicas al estrés.
La respiración lenta y profunda hará que su ritmo cardíaco y la respiración de vuelta a la normalidad. Las técnicas de relajación pueden reducir la tensión muscular. Biofeedback electrónica puede ayudar a ganar control voluntario sobre cosas tales como tensión muscular, ritmo cardíaco y la presión arterial.
Los medicamentos, cuando son recetados por un médico, puede ayudar en el corto plazo en la moderación de sus reacciones físicas. Sin embargo, por sí solas no son la respuesta. Aprender a moderar estas reacciones por su cuenta es preferible una solución a largo plazo.

5. Construya sus reservas físicas. Ejercicio para la aptitud cardiovascular tres a cuatro veces a la semana (moderada, ejercicio rítmico prolongado es mejor, como caminar, nadar, andar en bicicleta o trotar). Coma alimentos bien balanceados, comidas nutritivas. Mantenga su peso ideal.
Evite la cafeína nicotina, excesiva, y otros estimulantes. Mezclar el ocio con el trabajo. Tome descansos y salirse cuando pueda. Duerma lo suficiente. Sea lo más coherente con su horario de sueño de lo posible.

6. Mantenga sus reservas emocionales.
Desarrollar algunas amistades / relaciones de apoyo mutuo. Perseguir metas realistas que sean significativas para ti, en lugar de otras metas tiene para usted que usted no comparte. Espere algunas frustraciones, fracasos y tristezas. Siempre ser amable y gentil con usted mismo – ser amigo de ti mismo.

7. La reducción de la importancia de un evento:
Cuando un evento es importante para ti, esto puede hacer que sea muy estresante. Esto es particularmente cierto cuando se está operando en un nivel alto, donde muchas personas están viendo, o cuando exista la posibilidad de una recompensa económica general, de promoción o de promoción personal.
La presencia de familiares, amigos o personas importantes puede también agregar a la presión.
Si el estrés es un problema en estas circunstancias, entonces piense cuidadosamente sobre el evento – aprovechar cualquier oportunidad para reducir su importancia a los ojos.
Si el evento parece grande, lo puso en su lugar a lo largo del camino a sus metas. Compara en tu mente con grandes eventos que podrían conocer de, o podría haber asistido.
Si hay una recompensa económica, recuerde que puede haber otras oportunidades de recompensa más tarde. Esta no será la única oportunidad que tiene. Centrarse en la calidad de su desempeño. Centrarse en los beneficios sólo dañará su concentración y aumentar el estrés.
Si los miembros de su familia estén viendo, recuerda que te quiero de todos modos. Si los amigos son amigos de verdad, van a seguir a gustar si usted gana o pierde.
Si las personas que son importantes para sus objetivos están viendo entonces recuerde que usted también puede tener otras oportunidades para impresionarlos. Si usted se centra en el correcto desempeño de sus tareas, la importancia del evento se reducirá a un segundo plano.
reducir la incertidumbre
La incertidumbre puede causar altos niveles de estrés. Las causas de la incertidumbre puede ser:
No tener una idea clara de lo que el futuro tiene no saber dónde está su organización se va
Al no tener ningún plan de desarrollo de carrera
Sin saber lo que se esperaba de usted en el futuro
Sin saber lo que su jefe o colegas piensan de sus habilidades
Recibir instrucciones vagas o inconsistentes Lo que usted puede hacer.
1. Busque un pasatiempo o dos, relajarse y divertirse: Hable con amigos o alguien de confianza acerca de sus preocupaciones / problemas.
una. Aprenda a usar su tiempo sabiamente: Evaluar cómo está el presupuesto de su tiempo. Planee con anticipación y evitar procrastination.Make un horario semanal y tratar de seguirlo.
b. Establezca metas realistas y prioridades.
c. Practique técnicas de relajación. Por ejemplo, cuando te sientas tenso, lentamente inhalar y exhalar durante varios minutos.
2. Otras técnicas:
i. La meditación también puede ser un buen esfuerzo para reducir los niveles de estrés.
ii. Hacer ejercicio.
iii. Gestión eficaz del tiempo.
iv. Buena comida y nutrición.
Una vez que haya hecho todo lo posible, acaba de dejarlo ir. Como todo en la vida, esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero con la práctica, se puede llegar muy adepto a dejar ir de los niveles excesivos de estrés y ansiedad. Usted puede hacer esto al concentrarse en otra cosa, recordando a sí mismo de las soluciones que ha trabajado, o tratar de algunas de las estrategias de manejo del estrés que pueden ayudarle a sentirse más centrado y en paz, tales como la oración o la meditación, llevar un diario sobre sus sentimientos, o escuchar a la música. Hacer ejercicio regular ha demostrado ser especialmente útil en la lucha contra los efectos físicos de la ansiedad y el estrés.
Si todavía se encuentra afectados de forma constante, es posible que desee hablar con alguien acerca de ello, ya sea un amigo, o un profesional, dependiendo de la gravedad de su preocupación es y lo mucho que está afectando su nivel de estrés general. También puede aprender más acerca de su nivel de ansiedad con este Ansiedad ante los exámenes, y encontrar más recursos para hacer frente a la ansiedad a la ansiedad sobre el sitio Disorders.
conclusión
Cuando hablamos de estrés y su gestión, debemos entender que esto no es una lista exhaustiva de los factores de estrés y las distintas técnicas. El estrés puede ser enfrentado y reduce si y sólo si nos entendemos mejor, analizar el comportamiento e identificar los factores de estrés.
Las técnicas de manejo del estrés funcionará si somos honestos con nosotros mismos y adoptar las técnicas en su máximo espíritu.