síntomas de ataque de ansiedad

Los ataques de ansiedad son de miedo y puede ser un elemento paralizante en la vida de algunas personas. Todos experimentan ansiedad en sus distintas formas y la mayoría de nosotros experimentará al menos un ataque de ansiedad en nuestras vidas. Es importante que la persona que los experimenta a menudo, ni siquiera que una vez, para entender el suceso y sus síntomas para aliviarlo.

La ansiedad es una parte de la constitución genética. No hay escapatoria – a veces es importante sentir ansiedad y se asustó una situación legítima amenaza. Sin embargo, los ataques de ansiedad suelen dar lugar a situaciones en las que no estamos realmente amenazados, pero en cambio se sienten amenazados. Nuestros cuerpos están programados para tener ciertas reacciones físicas cuando se experimentan mayor ansiedad o el miedo. Su objetivo es la protección de nosotros y nunca eliminará decenas de miles de años de programación mecanismo de defensa.

Echemos un vistazo a algunos de los síntomas de ataque de ansiedad: la más notable es un cambio en la respiración – bien parece que hay una pérdida de aire o respiración se vuelve corta y rápida, nuestros corazones comienzan carreras muy por encima de la tasa normal, podemos sentir frío, aunque nos encontramos en un ambiente cálido, nuestras palmas pueden convertirse en sudorosas, experimentamos tensión y tirantez en el pecho una y torso, nos dan ganas de vomitar u orinar y pueden experimentar calambres en el estómago, mareos y desorientación.

Esto es aterrador en ese momento, pero todas estas respuestas están orientadas para protegernos. ¿Por qué la urgencia de vomitar o defecar u orinar? Honestamente, nuestros cuerpos aprendido esto como un medio para tratar de suelo y sucio a nosotros mismos a un depredador potencial. O si nuestro cuerpo se siente como que puede desmayarse, es posible que intente vomitar para disminuir la posibilidad de vómitos mientras se desmayó. Nuestros pechos se ponen tensos porque nuestros músculos están apretando alrededor de nuestros órganos vitales y tratar de protegerlos; tenemos frío como el contrato arterias para minimizar el flujo de sangre y la pérdida potencial. Controles de seguridad y los intentos normales y completamente.

Un método clave para minimizar la ansiedad y los ataques es conocer y reconocer y, tal vez lo más importante, permite a los síntomas que se produzca. Al no requerir que el cuerpo trabaje para relajarse y aliviar todos los síntomas, el cuerpo, paradójicamente, puede relajarse y dejar que pasaran. El cuerpo y la mente no tienen ningún interés en estar en un estado de ansiedad y, si está entrenado, rápidamente se puede dejar que los síntomas van y vienen.

Prácticas de dieta adecuada, ejercicio y la respiración le ayudará a aliviar los síntomas de ataque de ansiedad – nuestro cuerpo tiene un gran interés en su propia salud.